Планка хоть и простое упражнение, но делать ее правильно умеют не все. Рассказываем о технике трех видов планки, которые помогут вам делать это упражнение идеально.
Бег – это уникальное лекарство против многих заболеваний, преждевременного старения и лишнего веса. Так что если вы раньше не бегали и не знали, с чего начать, мы делимся пошаговой инструкцией.