К такому выводу пришли американские ученые. Йога может помочь уменьшить частоту и продолжительность мигреней, а также ослабить головную боль.
Читайте также: Почему йога полезна для здоровья: 8 фактов от ученых
В исследовании ученых приняли участие 114 человек возрастом от 18 до 50 лет. Они периодически страдали от повторяющихся мигреней (от 4 до 14 раз в месяц). Их разделили на две группы – одни принимали таблетки и занимались йогой, а другие – только употребляли медикаменты.
Эксперимент длился три месяца. Первая группа три раза в неделю занималась йогой с инструктором, который учил их, как правильно выполнять дыхательные упражнения и которые расслабляют. Следующие два месяца они занимались самостоятельно пять дней в неделю дома.
Участники обеих групп вели дневник, в котором записывали продолжительность головных болей и лекарства, которые принимают.
После несколько месяцев эксперимента, люди, которые занимались йогой, лучше чувствовали себя, чем те, кто принимали лекарства. В них реже были мигрени, а боль была менее интенсивной. Кроме того, через три месяца они употребляли почти вдвое меньше таблеток.