Стресс влияет на ваш иммунитет: как бороться, чтобы спасти свое здоровье

Стресс может возникать по разным причинам: из-за проблем личного и бытового характера, споров на работе или любых глобальных непредсказуемых обстоятельств: военных конфликтов, стихийных бедствий и другого. Как бороться со стрессом правильно – узнавайте в нашем материале.

Обратите внимание Как работает "армия" нашего организма: все, что нужно знать об иммунитете

Что происходит в организме во время стресса

Первыми на стресс реагируют структуры центральной нервной системы (ЦНС) – миндалевидное тело, гипоталамус и гипофиз. Они активируют эндокринную систему и побуждают надпочечники продуцировать стероидные гормоны.

Кортизол – основной стероидный гормон, что синтезируется в ответ на стресс. Он отвечает за адаптацию и поддержание жизнедеятельности организма в новых сверхсложных условиях. Стероидные гормоны активируют иммунную систему, обмен веществ и сердечно-сосудистую деятельность. Если стресс длительный, то гормоны производятся непрерывно. Это приводит к истощению иммунной системы и других жизненно важных механизмов.

Кроме того, из-за хронического стресса уменьшается количество клеток, которые синтезируют антитела. Как следствие, иммунитет человека не справляется с уничтожением опасных бактерий и вирусов. Доказано, что люди, которые живут в постоянном стрессе, больше подвержены респираторным заболеваниям.

Чаще болеют те, которые живут в постоянном стрессе / Фото Unsplash

Снижение защитных функций организма способно нарушить образование так называемых NK-лимфоцитов. Они отвечают за уничтожение опухолевых клеток в организме.

Основные проявления

При острой реакции на стресс в организме происходят следующие изменения:

• ускоряются дыхание и сердцебиение;
• происходят изменения артериального давления;
• расширяются зрачки;
• повышается мышечный тонус;
• возникает спазм дыхательных мышц (единичные случаи).

После стрессовых состояний организм восстанавливается сам. Однако длительная тревога может нарушить этот процесс. В этих случаях у человека появляются нежелательные психологические и соматические эффекты.

К психологическим проявлениям относятся:

• нарушение настроения;
• нервозность и быстрая утомляемость;
• растерянность;
• снижение памяти и внимания;
• нарушение сна.

Из-за длительного стресса нарушается сон / Фото Unsplash

Кроме того, на уровне различных органов и систем организма могут возникать так называемые психосоматические расстройства: головная боль, колебания артериального давления, сердцебиение, расстройства со стороны пищеварительной системы, склонность к аллергическим реакциям и затяжным инфекционным заболеваниям.

Если не начать бороться, то состояние будет еще хуже. Психосоматика может перерасти в стойкую болезнь и привести к тяжелым последствиям.

Как справляться со стрессом и поддерживать иммунитет

Существует множество способов преодолеть стресс. Каждый человек выбирает тот, что ему больше нравится. Кому-то достаточно провести время с семьей или домашними животными, а кто-то обращается к психологам. Часто в качестве антистрессовой терапии люди выбирают спорт, путешествия или медитативные практики.

Домашние питомцы снижают уровень стресса / Фото Unsplash

Бороться со стрессом и его последствиями помогают также биорегуляционные препараты на натуральной основе. Среди них следует выделить:

• таблетки Ньюрексан – нормализуют синтез гомона кортизола. Этот препарат помогает преодолеть стресс, нормализует сон и обеспечивает активный день. Ньюрексан содержит только природные компоненты, такие как: цинка валерьянат, страстоцвет и кофейное дерево. Он подходит взрослым и детям от двух лет, а также женщинам в период беременности и кормления грудью. Для применения следует проконсультироваться с лечащим врачом.
• таблетки Энгистол – универсальный противовирусный иммуномодулятор. Препарат поддерживает производство интерферона и активность макрофагов легких. Его применяют по 1 таблетке 3 раза в день. Энгистол подходит взрослым и детям от 0 лет, пожилым людям, беременным женщинам и аллергикам. Перед применением тоже необходима консультация врача.

Будь ответственны за свое здоровье и здоровье своих близких.