Эта диета сжигает вдвое больше висцерального жира, чем другие

Израильские исследователи обнаружили невероятные преимущества "зеленой" средиземноморской диеты. О главных принципах похудения рассказываем в нашем материале.

Интересно Почему возникает боль в суставах и как с ним бороться

Какую диету выбрать для похудения

Ученые обнаружили, что зеленая модификация популярной средиземноморской диеты открывает новые возможности для людей, желающих похудеть. Она включает меньшее количество красного мяса в рационе и большее количество полифенолов, что способствует уменьшению висцерального жира, который покрывает органы и мешает их здоровому функционированию.

Команда ученых из Университета Бен-Гуриона отмечает, что этот вид особо опасного жира становится проблемой для многих во время похудения, ведь избавиться от него не так уж легко. Также отложения продуцируют выработку гормонов и токсинов, связанных с болезнями сердца, диабетом и преждевременной смертью.

Средиземноморская диета очень эффективна / Фото Pexels

Чтобы увеличить положительное влияние и эффект средиземноморской диеты, профессор Айрис Шай вместе с международной командой предложили добавить в рацион чуть больше зеленых блюд.

Следовательно, 294 участника в течение 18 месяцев питались по всем канонам диеты с определенными поправками: они ели 28 граммов грецких орехов, 3 – 4 чашки зеленого чая и 100 граммов зеленого коктейля из ряски. Ключевую роль играло именно водное зеленое растение ряски, имеющее в составе много белка, железа, В12 витаминов, минералов и полифенолов.

Все родители стараются максимально защитить своих детей от болезней, особенно в сезоне ОРВИ. Как правильно реагировать на повышение температуры у малышей, чтобы не навредить ей, читайте в нашем материале.

Результаты этих незначительных изменений позволили достичь вдвое лучших показателей: участники с более экологичным подходом смогли уменьшить висцеральный жир на 14%. Те же, кто придерживался обычного здорового рациона, лишились 4,5% висцерального жира.

Здоровый образ жизни является основой для любой программы похудения. Из результатов нашего эксперимента мы узнали, что качество пищи не менее важно, чем количество потребляемых калорий, и цель сегодня состоит в том, чтобы понять механизмы различных питательных веществ, например, положительных, таких как полифенолы, и отрицательных, таких как пустые углеводы и обработанное красное мясо, скорость дифференциации жировых клеток и их агрегации во внутренних органах,
– подытожил профессор Шай.