Уже записывайтесь в бассейн: 4 причины, по которым следует заниматься плаванием

Для того, чтобы поддерживать свое тело в форме, не обязательно профессионально заниматься плаванием. Достаточно нескольких посещений бассейна в неделю, чтобы почувствовать положительный эффект.

К слову Клетки и энергия: все, что нужно знать об их взаимосвязи

Почему стоит записаться на плавание

Плаванием можно заниматься на протяжении всей жизни, возрастных ограничений нет. Поэтому это идеальный вариант для поддержания вашего ментального и физического здоровья.

Сон

Согласно исследованию, которое провел Национальный фонд сна США, люди, в жизни которых всегда присутствуют физические упражнения, вдвое чаще имеют хороший ночной сон и гораздо реже страдают бессонницей. Этому способствует серотонин, который вы получаете во время спорта.

Похудение

Если вы мечтаете о стройном теле, плавание – идеальный вариант. На занятиях в бассейне вы теряете больше калорий, чем на беговой дорожке в зале. Плавание поможет сжечь жир и укрепить живот.

Бассейн – отличный вариант для поддержания здоровья / Фото Pexels

Профилактика

Регулярные занятия способствуют снижению риска развития опасных заболеваний – сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, диабета 2 типа и деменции.

Постоянное движение рук и ног помогает более эффективно перекачивать кровь и кислород в организме, что снижает кровяное давление и способствует росту уровня "хорошего" холестерина. Также высокоинтенсивное плавание 3 раза в неделю нормализует уровень глюкозы в крови и повышает чувствительность к инсулину, что снижает риск диабета.

При лечении воспалительного процесса лучше выбирать препараты на основе натуральных компонентов. Подробнее о проверенных средствах читайте здесь.

Психическое здоровье

Занятия в бассейне могут подарить вам желаемый покой, ведь пребывание в воде способствует расслаблению и отключению от будничных проблем. Следовательно, регулярное плавание будет способствовать уменьшению тревоги и депрессии. Это своеобразная йога.