Что съесть завтра утром, чтобы похудеть

Успех похудения кроется в одном сверхважном компоненте для организма – клетчатке. Ее чаще всего можно встретить во фруктах и овощах, поэтому речь пойдет сегодня о них.

Интересно Клетки и энергия: все, что нужно знать об их взаимосвязи

Какие продукты помогут похудеть

Черника

Черника умело позаботится о здоровье кишечника, остановит старение кожи и поспособствует снижению веса. Также вы можете получить целый комплекс положительных эффектов для организма. Ее еще очень легко интегрировать в утренний прием пищи, например, добавить в кашу, пудинг или дополнить блин.

Флавоноид антоцианин, содержащийся в составе продукта, помогает организму вырабатывать адипонектин. Этот гормон отвечает за снижение уровня глюкозы, сдерживание влечения к пище и ускорение обмена веществ.

Ягоды имеют низкую калорийность – примерно от 32 до 57 калорий на 100-граммовую порцию (в зависимости от ягоды), что делает их хорошей низкокалорийной пищей для добавления к диете, особенно если вы пытаетесь похудеть. Кроме того, ягоды содержат много антиоксидантов. Поэтому целесообразно включить их в свой рацион, независимо от того, хотите ли вы похудеть или нет,
– объясняет диетолог Джона Бурдеос.

Грейпфрут

Добавьте грейпфрут в рацион / Фото Pexels

Этот цитрусовый фрукт станет отличным источником клетчатки и питательных веществ. В составе особенно много витамина С, витамина А и антиоксидантов. Достоинством для фигуры станет и низкая калорийность – в продукте среднего размера всего 52 калории, но как много насыщения. Станет преимуществом для организма и значительное количество воды, хорошо увлажняющей тело.

Дыня

Дыни, вопреки противоположному сладкому вкусу, принадлежат к семейству тыквенных, то есть автоматически становятся родственниками огурцов и кабачков, которые получили свою популярность благодаря влиянию на кишечник. Она станет и великолепной спутницей в похудении, ведь огородная представительница очень вкусная и низкокалорийная. Начинать утро с такого овоща – одно удовольствие. В одной чашечке в зависимости от сорта может содержаться от 46 до 61 калории.

В них также много воды, чтобы помочь с увлажнением и ощущением сытости, обеспечивая при этом небольшим количеством калорий. Подобно яблокам и ягодам, дыни можно нарезать и добавлять к хлопьям, йогурту и полосе,
– рекомендует диетолог.

Бананы

Вы до сих пор не уверены, что бананы полезны для похудения? Спешим развеять все мифы об этом сверхвкусном продукте. Употребление его утром поможет ускорить метаболизм и похудеть. Чем менее спелый продукт, тем меньше в составе крахмала. Зеленые фрукты также наполнены долго перевариваемыми и усваиваемыми углеводами. Преимущества найдет для себя и микробиом кишечника, от которого зависит едва ли не все ваше физическое и даже психологическое здоровье.