Эта еда спасет вашу талию: как эффективно похудеть без спорта

Не вся полезная еда обязательно должна быть не вкусной. Эти вкусности, которые отлично дополнят завтрак или сыграют роль перекуса, станут вашими любимыми.

Интересно Клетки и энергия: все, что нужно знать об их взаимосвязи

Орехи, которые помогут похудеть

Бразильские орехи

Эти продукты бразильского происхождения станут настоящим энергетическим бумом в вашем рационе. Уникальный вкус и гладкая маслянистая текстура достойны вашего внимания и калорий, которые принесут организму. А все благодаря питательным веществам, в частности, минералу селена.

Один бразильский орех может обеспечить более 100% референтной суточной нормы потребления селена. Он является питательным веществом для оптимальной работы щитовидной железы и метаболизма. Плохое функционирование щитовидной железы может привести к проблемам с потерей веса,
– объясняет диетолог Паулина Ли.

Грецкие орехи

Орехи помогут вам похудеть / Фото Pexels

Эти орехи приобрели особую популярность на территории Украины. Плоды орехового дерева, завернутые в шелуху, доступны как сырые, так и жареные, соленые или несоленые. Они также известны и своим богатым составом, ведь содержат много жиров, белков и клетчатки. Пользу вашей талии принесут и омега-3 жирные кислоты, которые помогут уменьшить воспаление. А антиоксиданты из полифенолов будут бороться с окислительным стрессом, нейтрализуя свободные радикалы.

Миндаль

Миндаль стал популярен благодаря своему уникальному вкусу, но этот орешек следует добавить в рацион и из-за полезных свойств. В составе вы найдете много антиоксидантов, витамина Е, белка и клетчатки. Производители создали немало интересных продуктов, продавая орехи измельченными, в виде хлопьев, миндальной муки или молока.

Миндаль может способствовать здоровью кишечника, поддерживая рост полезных кишечных бактерий, включая виды бифидобактерий и лактобактерий. Более оптимальное здоровье кишечника и сбалансированный микробиом могут уменьшить резистентность к инсулину и воспалениям, связанным с ожирением,
– объясняет эксперт по питанию.

Не стоит бояться воспаления: как работают защитные механизмы организма и почему ибупрофен, парацетамол или аспирин не решают вопрос, узнайте в нашем материале.

Фисташки

Этот вид орешков понравится вашей талии больше всего: он менее калорийный и нежирный. Однако в составе можно найти большое количество питательных веществ, жира, клетчатки и белка. Эти компоненты помогут вам долго оставаться сытыми. Диетолог говорит, что очищение фисташек от скорлупы растягивает процесс перекуса, что позволит быстрее почувствовать насыщение и избежать переедания.