Почему я всегда голодна: как возникает чрезмерный аппетит

Если у вас проблемы с питанием (срывы, переедание или страх съесть лишнее), это зачатки пищевых расстройств, которые следует оперативно идентифицировать и нейтрализовать. В нашем материале рассказываем 7 интересных фактов, которые объяснят, почему вас беспокоит чрезмерный аппетит ко всему.

Запретный завтрак: 3 сочетания продуктов, которые не стоит употреблять вместе

7 фактов о чрезмерном аппетите

Лептинорезистентность

Прежде всего, важно узнать, что же такое лептин. Это гормон, продуцируемый жировыми клетками тела, его еще называют "гормоном насыщения" или "гормоном голодания". Главная цель лептина – сообщать мозгу, что у вас достаточно жира, вам не нужно есть и тело может спокойно сжигать калории. Он играет роль своеобразного регулятора добычи энергии, считает потребленные и израсходованные калории.

Лептинорезистентность – это снижение чувствительности к "гормону сытости". То есть нарушается своеобразная коммуникация между гормоном сытости и мозгом, главная система не получает информацию о том, что жировых клеток достаточно, поэтому постоянно нуждается в пополнении запасов. Таблеток для лечения такого состояния нет. Помощником станет отладка ежедневного рациона.

Чрезмерный аппетит / Фото Pexels

Жидкая пища

Питьевые диеты точно не будут извещать ваш мозг о достаточном количестве жиров в организме, так что вы всегда будете чувствовать себя голодными. Чувство сытости не включается из-за растяжения стенок желудка. Приверженцы таких способов похудения обычно заслуживают фигуру страданиями не только физическими, но и психологическими.

Нехватка пищи

Триггером для вашего аппетита служит нехватка пищи. Все мы запрограммированы и живем с мыслями, что мы переедаем. Это заставляет терпеть чувство голода и усиливает аппетит. В результате вы можете есть слишком мало, так что естественно будет расти желание сорваться и съесть все сладкое на свете. Помните, безопасны для фигуры не только вода и салаты.

Нарушения сна приводят к ощущению голода

Сон оказывает определяющее влияние на весь организм. Ночной отдых позволяет всем системам и органам перезагрузиться, восстановить силы. Если сон нарушен – не восстанавливаетесь ни вы, ни ваше тело, так что страдать тоже придется вместе. Хороший сон подарит здоровый аппетит в течение дня, уменьшатся переедание. Недостаток сна влияет на гормон голода и мы становимся естественно мотивированы много есть.

Большой диетический опыт

Вы перепробовали все диеты мира и теперь вернуться к нормальному рациону слишком сложно? Чем больше вы заставляли свой организм терпеть, тем хуже расшатали свои ощущения, поэтому ощущения голода и сытости включаются хаотично. Обычно после такого опыта у людей отсутствует золотая середина в ощущениях сытости: они либо очень голодны, либо сильно напичканы едой.

Почему возникает голод / Фото Pexels

Аппетит после диет

Еще одна проблема едва ли не всех диет, о которой молчат диетологи, – временный результат. Ведь после очень правильного и полезного питания вам точно захочется насладиться любимыми десертами. И чем дольше вы себя ограничивали, тем больше рисков сорваться и перейти границу контролируемого потребления пищи.

Интересно знать 4 простых совета для тех, кто совершенно не любит готовить

Навязчивое чувство голода

Возвращаемся к психологическим истокам проблемы голода. Навязчивый голод – это далеко не сигнал о физиологической потребности в пище. Это часто о недостатке любви, заботы, поддержки, отдыха или эмоций.