Как употреблять меньше сладкого, когда испытываете стресс: советы диетологии
Украинская диетологиня рассказала, что организм в стрессовых ситуациях можно обмануть. Например, заменить одни продукты на другие, которые будут оказывать на него схожее влияние.
Есть много других продуктов, кроме сладостей, обладающих антистрессовыми свойствами, если их долго жевать. Советами врач-эндокринолог и диетолог Наталья Самойленко поделилась в эфире "Завтрака", передает Корисно 24.
Обратите внимание Что такое вирусы и как от них защититься: актуальные советы в сезон ОРВИ
Какие продукты нужно употреблять вместо сладостей во время стресса
"Хрустящие овощи капуста, морковь, свекла – они могут дать тот антистрессовый резерв и ресурс. Почему вообще нас тянет на сладкое? Потому что так работают стрессовые гормоны… Наш организм так насыщается энергией. Когда мы едим сладкое или углеводы – уровень энергии быстро растет. нас сразу улучшается настроение, но все эти моменты временные", – говорит диетологиня.
Капусту и морковь можно употреблять вместо сладостей / Фото Unsplash
С жаждой сладкого можно справиться с помощью бобовых. Как только вы хотите съесть пирожное или шоколад, приготовьте блюдо из фасоли, чечевицы или гороха.
Также нужно отдавать предпочтение клетчатке, которая есть во фруктах, овощах, зелени и хлебе. Такие продукты старайтесь всегда иметь дома.
Сладким объедаться не нужно, но и полностью от него отказываться тоже не следует. Диетология советует отдавать предпочтение варенью, меду или черному шоколаду.