Как быстро улучшить себе настроение: эффективные методы

Контролировать свое эмоциональное состояние – еще та задача. Но когда вы чувствуете, что плохое настроение на подходе, от него можно легко избавиться всего за несколько минут.

К слову Клетки и энергия: все, что нужно знать об их взаимосвязи

Что делать для улучшения настроения

Спорт

Во время занятий спортом высвобождаются нейротрансмиттеры (серотонин, дофамин, норадреналин, эндорфины) и другие химические вещества, которые могут успокаивать. Это способствует также и сну, который, как следствие, улучшает настроение.

Прогулка

Во-первых, обычный выход на улицу поможет вам чувствовать себя счастливее и меньше нервничать. Во-вторых, это можно совместить с ходьбой, в частности, установкой цели в 10 тысяч шагов в сутки. Даже короткие дистанции способны вызвать положительные эмоции.

Улучшайте настроение правильно / Фото Pexels

Медитация

Научные эксперименты показывают, что медитация может положительно повлиять на вас, в частности, снизить стресс и улучшить производительность. Для этого нужно просто закрыть глаза, прислушиваться к дыханию. Если мысль "улетела", снова сосредотачивайтесь на дыхании.

Без энергии организм не сможет справиться со многими проблемами. Как поддерживать энергетический обмен правильно, рассказываем здесь.

Помощь

Если эти методы не работают, а вас уже несколько недель переполняют злость или плохое настроение, это может быть сигналом проблем с психическим здоровьем.

Проявлениями гнева часто являются скрежет зубами, сжатие кулаков, покраснение, побледнение, покалывание, онемение, потливость, мышечное напряжение и изменения температуры. В таких случаях следует поговорить с близкими (друзьями или родственниками) или психологом.