Какая поза для сна самая плохая и почему: ответ эксперта
Источник:
better sleepПоза. в которой мы спим, оказывает влияние на наше тело и здоровье, Американский эксперт рассказал, какое положение вредно и назвала причину.
Неправильное положение во время сна может вызвать не только дискомфорт в шейном и поясничном отделах, но и работу кишечника и даже преждевременное образование морщин.
Интересно Мы тратим на это треть своей жизни: 10 интересных фактов о сне, ошеломляющих
В какой позе спать вредно
Если вы любите спать на животе, то вас ждут плохие новости: специалисты из сна не рекомендуют это делать. Поскольку сон на животе вызывает нагрузку на поясницу и возможную боль в шее.
Люди, спящие на животе, жалуются на повышенное беспокойство, вызванное частыми переворачиваниями, стараясь устроиться поудобнее. Если вы спите на животе, используйте мягкую подушку или вообще не используйте ее, чтобы ваша шея была под удобным углом.
На животе спать вредно / Фото Unsplash
Спать лучше на спине
На спине спать лучше, но здесь тоже нужно быть осторожными. Поскольку это может вызвать боль в пояснице.
Есть один совет, которым вы можете воспользоваться, чтобы спать покрепче. Попробуйте подложить под колени мягкую подушку или свернутое полотенце, чтобы облегчить естественный изгиб позвоночника.
Какую позу выбрать, если спина болит
В таком случае самой удобной будет вне "сгибания колен немного вверх к груди". Если у вас больная спина, попробуйте положить подушку между ног, чтобы снизить давление на бедра и поясницу.
Тем, кто страдает от боли в спине или бедрах, рекомендуется спать на боку. Беременным женщинам советуют выбирать левую сторону.