Почему вы теряете вес, когда испытываете стресс

Стресс может стать причиной чрезмерного переедания и увеличения веса, а может работать в обратном направлении и заставлять вас сбрасывать килограммы. Можно ли считать такое "похудение" безопасным, почему тело начинает терять вес и как страдают системы организма, рассказываем далее.

Интересно Что влияет на облысение мужчин: китайские ученые удивляют

Почему вы худеете во время стресса

Стресс нарушает аппетит

Хронический стресс стимулирует продукцию не только кортизола и адреналина, но и других гормонов, в том числе тех, которые регулируют аппетит. Это заставляет вас чувствовать себя голодными и есть больше. Кратковременный стресс действует наоборот – он часто угнетает действие этих гормонов.

Тревога также может заставить вас уделять меньше внимания пище, что приведет к непреднамеренной потере веса. Исследователи отмечают, что около 40% людей теряют вес при стрессе из-за того, что употребляют меньше пищи. Это происходит потому, что организм находится в постоянном состоянии напряжения, что заставляет есть меньшие порции.

Стресс влияет на метаболизм

Ряд исследований говорит, что некоторые гормоны могут влиять и на темпы метаболизма. Виновником этого процесса считают кортикотропин-рилизинг-гормон. Он не только снижает аппетит, но и стимулирует высвобождение катехоламинов, побуждающих тело расщеплять жировые ткани.

Гормоны влияют на снижение аппетита / Фото Pexels

Реакция организма на стрессовые действия также зависит от вашего вида жизни и питания. Если главными составляющими рациона являются фрукты, овощи и бобовые, а не макароны, пончики и пицца, то риски набрать вес будут куда ниже.

Стресс изменяет процесс пищеварения

Стрессовые гормоны изменяют процесс пищеварения, ведь готовят организм к борьбе или бегству. Это происходит из-за комплексных изменений на уровне всех систем: кровь и кислород поступают в конечности, а не в пищеварительный тракт, поэтому и сокращения в кишечнике замедляются.

В результате пища, которую вы употребляете, переваривается медленнее, тело продуцирует меньше необходимых веществ для расщепления и вы не способны полноценно усваивать питательные вещества. Как следствие, вы можете столкнуться с рядом неприятных симптомов:

• боль в животе;
• судороги;
• тошнота;
• диарея;
• вздутие живота;
• кислотный рефлюкс.

Стресс приводит к чрезмерной суете

Многие борются со стрессом физическими нагрузками: кто-то угоняет злобу на беговой дорожке, а кто-то в тренажерном зале. Поэтому еще одна причина возможной потери веса – более интенсивная тренировка. Конечно, потеря веса и сожжение лишних калорий может стать для вас преимуществом, но помните о возможных последствиях из-за чрезмерной физической нагрузки. Вы можете столкнуться с ослаблением иммунной системы, спровоцировать более сильное чувство тревоги и депрессии.

Причиной потери веса может стать и излишняя суета, спровоцированная стрессом, например нервное постукивание ногой или другие непроизвольные движения.