Сон ради похудения: учёные удивили новым исследованиям

Для улучшения метаболизма вам просто нужно поспать. Больше об исследовании и влиянии ночного отдыха на обмен веществ – рассказываем дальше.

К теме 5 причин, почему нельзя спать с макияжем: вы будете удивлены последствиями

Сон улучшает метаболизм

Метаболизм – то, от чего зависит ваша жизнь. Это комплекс биохимических действий, которые можно поделить на две группы: анаболизм (наращивание) и катаболизм (распад). Простыми словами, метаболизм – это количество энергии, то есть калорий, которую организм сжигает, чтобы жить. Поэтому для тех, кто борется с лишними кило, совет больше спать будет, как никогда, актуален.

Как бы просто это ни звучало, но ускорить естественный обмен веществ можно обычным отдыхом. Сон в тандеме со спортом – это самые лучшие помощники во время похудения. Исследования показывают, что нехватка сна может повлечь за собой нарушение работы гормонов и замедлить метаболизм. Поэтому усложняется возможность получать необходимую энергию и сжигать жиры.

Сон поможет похудеть / Фото Unsplash

К тому же, сон влияет и на вашу дневную продуктивность, возможность работать, поддерживать здоровый образ жизни, заниматься спортом.

Ученые утверждают, что здоровый сон помогает снизить аппетит. Недавнее исследование показало, что спавшие 8 часов в сутки люди ели примерно на 270 калорий меньше в течение дня.

Так сколько нужно спать

В большинстве мы спим маловато. Результаты исследования это доказывают. Средняя продолжительность ночного отдыха взрослого человека составляет 6,8 часа. А примерно 30% взрослых сообщают, что спят менее 6 часов. Это приводит к нарушениям работы организма, ведь за это время не успеваем восстановить ни мы, ни тело. Расстройства сна могут иметь глубокие метаболические и сердечно-сосудистые последствия. Поэтому эксперты советуют спать взрослым от 7 до 9 часов в день.