Как правильно ссориться: правила, которые спасут ваши отношения

На самом деле, каждая ссора – это не сигнал о плохих отношениях, а возможность их улучшить. Рассказываем, как правильно ссориться, чтобы развивать отношения.

Интересно Бытовые травмы: какие они бывают и как оказать первую помощь

Как правильно ссориться

Не называйте это ссорой

Есть хорошая альтернатива слову ссора – разногласия. Более мягкая форма названия способна смягчить и сами обстоятельства и легитимизировать происходящее. Это важно для правильного построения и достижения результатов.

Часто во время ссоры люди становятся по разные стороны баррикад, ожидая нападения от партнера и готовясь к обороне. Изменив слово, вы измените подход, так что у вас появится общее на двух задание преодолеть трудности.

Говорите о себе: используем "Я"

Зачастую люди во время ссоры пытаются обвинить партнера в чем-то, используя фразы: "Ты заставляешь меня чувствовать…". Этот подход сразу ставит другого участника в оппозицию, поэтому лучше говорить прямо о своих чувствах "Я чувствую...". Использование "Я" поможет не только установить контакт с человеком, но и лучше осознать собственные чувства и роль в конфликте.

Не пытайтесь убедить

Попытайтесь выслушать партнера / Фото Pexels

Ваша задача во время ссоры слушать и делиться своими чувствами, но не убеждать. Вместо попыток доказать свою правоту или перетащить на свою сторону лучше поделиться чувствами, так вы создаете в отношениях место для здорового диалога.

Важно слышать не только собственные желания, но и чувствовать партнера и его потребности, это поможет избежать споров в будущем.

Попробуйте вести дневник

Если прийти к согласию с партнером не удается, попробуйте это перенести из устной формы в письменную. Семейный терапевт Мо Ари Браун рекомендует написать список из пяти пунктов, где стоит отметить, что вы чувствуете сейчас. Так вы сможете отвлечься от обвинений партнера и сконцентрироваться на себе. Список может включать:

• чувства;
• мысли;
• действия или поведение;
• все остальное, что привело к разногласиям.

Традиционный подход к лечению не всегда срабатывает? Рассказываем, как можно заменить протокольную терапию на индивидуальный биорегуляционный подход.

Старайтесь оставаться в настоящем

Во время ссоры люди частенько перескакивают на события, происходившие в прошлом. Этого делать не стоит. Конечно, если тема до сих пор "горячая" и вы ее не обсудили, это можно объяснить. Однако, если ваш партнер извинялся за свои ошибки, то лучше к предыдущим событиям не возвращаться.

Такой подход к разрешению конфликтов может привести к созданию нездоровой цепи, что сделает партнера уязвимым и закрытым. Сосредоточьтесь на текущих чувствах и потребностях, не перегружайте ситуацию лишними негативными воспоминаниями.