Вам не хватает мандаринки: признаки дефицита витамина С
Источник:
РБК-УкраинаЧасто дефицит витамина С могут путать с обычной хандрой, возникающей из-за холода за окном. Вместо того, чтобы скучать из-за нехватки сил, порадуйте себя дозой цитрусовых.
Симптоматика, возникающая из-за отсутствия витамина С, очень разнообразна. Обо всех возможных проявлениях рассказываем дальше.
Интересно Почему возникает боль в суставах и как с ним бороться
Как выявить недостаток витамина С
Витамин С принимает участие во многих процессах, происходящих в организме. Без него страдает все тело и иммунная система, ведь компонент, который есть в составе цитрусовых, отвечает за:
- продуцирование коллагена, который нужен коже, сосудам, костям и хрящам;
- усвоение минеральных веществ, в том числе железа;
- укрепление иммунитета и сердечно-сосудистой системы;
- снижение уровня мочевой кислоты, ведь выводит из организма остатки и защищает от подагры.
- налаживает работу нервной системы, защищает от депрессии и улучшает уровень стрессоустойчивости;
- обладает антиоксидантным действием, то есть уменьшает количество свободных радикалов и шансы на быстрое старение.
Нехватка витамина в организме избавляет от этого ряда полезных свойств, а порадует негативными симптомами. Вся беда в том, что на начальных стадиях признаки редко воспринимают как недостаток витамина.
Раздражительность и постоянная усталость могут свидетельствовать о нехватке витамина С / Фото Pexels
Наиболее опасной считается высокая вероятность трещин сосудов, поэтому люди часто сталкиваются с кровотечениями: из носа, десен, при порезах и царапинах, плохо заживают раны. Также чувствительным становится и кожный покров, на котором появляются кровоподтеки даже из-за незначительных травм.
Как эффективно и без ущерба для здоровья лечить заболевание: рассказываем в нашем материале о биорегуляционном подходе на практике.Симптомы дефицита витамина С
- сухая кожа, появление шелушений;
- образование новых морщин;
- выпадение волос;
- появление синяков и длительное заживление ран;
- геморрой;
- развитие варикоза;
- выпадение зубов;
- появление на теле мелких красных точек;
- снижение концентрации внимания;
- раздражительность, чувство усталости, апатия;
- нарушение сна;
- частые и продолжительные простуды.
Чтобы избежать негативных последствий, нужно ежедневно заботиться о накоплении витамина С в организме. Напомним, чаще всего его можно встретить в составе этих продуктов: черная смородина, щавель, капуста, перец, яблоки, зеленый горошек, брокколи, цитрусовые.