Вам бракує мандаринки: ознаки дефіциту вітаміну С

Симптоматика, яка виникає через брак вітаміну С, дуже різноманітна. Про всі можливі прояви розповідаємо далі.

Цікаво Чому виникає біль у суглобах та як з ним боротись

Як виявити нестачу вітаміну С

Вітамін С бере участь у багатьох процесах, що відбуваються в організмі. Без нього страждає все тіло та імунна система, адже компонент, що є у складі цитрусових, відповідає за:

• продукування колагену, що потрібен шкірі, судинам, кістками та хрящам;
• засвоєння мінеральних речовин, зокрема заліза;
• зміцнення імунітету та серцево-судинної системи;
• зниження рівня сечової кислоти, адже виводить з організму залишки та захищає від подагри.
• налагоджує роботу нервової системи, захищає від депресії та покращує рівень стресостійкості;
• має антиоксидантну дію, тобто зменшує кількість вільних радикалів і шанси на швидке старіння.

Брак вітаміну в організмі позбавляє від цього ряду корисних властивостей, а натомість потішить негативними симптомами. Вся біда в тому, що на початкових стадіях ознаки рідко сприймають, як брак вітаміну.

Дратівливість та постійна втома можуть свідчити про брак вітаміну С / Фото Pexels

Найбільш небезпечною вважається висока ймовірність тріщин судин, тож люди часто стикаються з кровотечами: з носа, ясен, при порізах і подряпинах, погано гояться рани. Також чутливою стає і шкірний покрив, на якому з'являються синці навіть через незначні травми.

Як ефективно та без шкоди для здоров'я лікувати захворювання: розповідаємо у нашому матеріалі про біорегуляційний підхід на практиці.

Симптоми дефіциту вітаміну С

• суха шкіра, поява лущень;
• утворення нових зморшків;
• випадіння волосся;
• поява синців та тривале загоєння ран;
• геморой;
• розвиток варикозу;
• хитання і випадіння зубів;
• поява на тілі дрібних червоних точок;
• зниження концентрації уваги;
• дратівливість, відчуття втоми, апатія;
• порушення сну;
• часті та тривалі застуди.

Аби уникнути негативних наслідків, потрібно щодня дбати про накопичення вітаміну С в організмі. Нагадаємо, найчастіше його можна зустріти у складі цих продуктів: чорна смородина, щавель, капуста, перець, яблука, зелений горошок, броколі, цитрусові.