Какие опасности несут ночные смены и как стресс на работе влияет на здоровье женщин

Также не все женщины знают, что постоянные стрессовые ситуации на работе могут спровоцировать у них проблемы с сердцем. Эти негативные последствия недавно обнаружили ученые.

Читайте также Как работать дома и не сойти с ума: 5 важных советов от тайм-менеджера

Работа в ночную смену

Циркадный ритм – естественный внутренний процесс, связанный со сменой дня и ночи, который повторяется примерно каждые 24 часа. Исследования показывают, что нарушение этого цикла может быть фактором риска ожирения, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Однако еще относительно недавно причины этого не были совсем очевидными.

Ночные смены опасны для работы / Фото unsplash

Чтобы понять это, ученые из Вашингтонского университета и Северо-западной национальной лаборатории Тихого океана провели контролируемые лабораторные исследования. Они изучали поведение белых кровяных клеток среди его участников, имитируя дневные или ночные смены с интервалом в 3 часа.

В результате имитированный ночной график изменил нормальный циркадный ритм генов, что вызвало внутреннюю путаницу часов. Исследователи обнаружили повреждения ДНК и более высокий риск развития рака среди работников ночной смены. Интересно, что у тех, кто работал днем, таких трансформаций не произошло.

Эти последние данные подтвердили фактор риска рака среди работников ночных смен, что привело к тому, что Всемирная организация здравоохранения классифицировала такую работу как канцерогенную опасность для людей.

Стресс на работе провоцирует у женщин болезни сердца

Предварительные выводы исследований показали, что женщины, в том числе и те, которые работают в ночные смены, могут подвергаться риску развития ишемической болезни сердца.

Стресс на работе провоцирует у женщин сердечные заболевания / Фото healthifyme

В то же время некоторые статистические данные сообщают, что у женщин с высоким напряжением на работе на 40% увеличивается риск сердечно-сосудистых заболеваний. Напряжение на работе – это высокие требования, но без возможности принимать решения или применять творческие и индивидуальные навыки. Это также страх потерять работу.

Выводы из исследований

Ночным сотрудникам следует особенно заботиться о себе, говорят ученые, в частности:

• Достаточно высыпаться, полноценно питаться и регулярно выполнять физические упражнения.
• Также им рекомендуют употреблять продукты с высоким содержанием витамина D, чтобы компенсировать нехватку солнечного света из-за дневного сна.
• При возможности следует проводить больше времени на природе.
• Кроме того, работникам советуют избегать кофеина и алкоголя, чтобы уменьшить риски изменения циркадного ритма.
• А если они обнаружили опасные симптомы, связанные с работой в ночные смены, им нужно немедленно обратиться к врачу и обсудить это со своим работодателем.

При опасных симптомах нужно немедленно обратиться к врачу / Фото unsplash

Что касается чрезмерного напряжения на рабочем месте среди женщин, то считается, что это является результатом двойной нагрузки, с которой они сталкиваются, балансируя между работой и домом. Эти факторы могут смягчить лучшие методы контроля стресса на месте работы.