У меня депрессия: быстрая самодиагностика и краткий план действий

Около 300 миллионов человек в мире страдают депрессией и это лишь официальные данные без учета случаев самолечения и игнорирования тревожных симптомов. В нашем материале рассказываем о сигналах от организма, способах диагностики и последующих инструкциях.

К слову Почему слишком много спать опасно для здоровья: какие риски существуют

Что нужно знать о депрессии

С каждым годом количество людей, страдающих депрессией, растет. Специалисты наблюдают значительный процент прироста больных и пытаются найти причину такой тенденции. Вызвать появление депрессии могут социальные, психологические и биологические факторы. Негативное влияние также могут оказать экологические, технологические и информационные факторы.

Некоторые исследователи в областях антропологии и кросскультурной психиатрии предполагают, что причиной столь значительного увеличения количества людей, страдающих депрессией, могла стать проблема эволюции. Ученые выдвинули теорию, что человечество не успевает за технологическим прогрессом, который становится для каждого из нас триггером и причиной стресса.

Как выявить депрессию

Депрессивные состояния влияют как на эмоциональную, так и на физическую составляющие организма, то есть симптомы вы будете испытывать на разных уровнях.

Эмоциональные симптомы

• отрицательное отношение к себе и окружающему миру;
• пессимистическое видение будущего, отрицательные мнения;
• плохое настроение, плаксивость;
• постоянное чувство вины перед другими;
• ощущение тревоги;
• проблемы с концентрацией внимания;
• потеря интереса к жизни, любимым занятиям, близким;
• социальная изоляция.

Физиологические симптомы

• проблемы со сном: бессонница или повышенная сонливость;
• постоянное чувство усталости;
• колебания веса;
• изменение аппетита: снижение или рост;
• проблемы с кишечником;
• боли в мышцах, чувство напряжения, судороги;
• головная боль;
• ощущение тяжести в груди, проблемы с сердцем и сосудами;
• боль в пояснице.

С появлением одного или нескольких симптомов этих групп, которые беспокоят в течение 2 или более недель, следует начинать действовать. Поможет диагностировать депрессию и тест Бэка. Опросник по 21 вопросу используется для самодиагностики тяжести депрессии.

Воспаление – защитная реакция организма, нуждающаяся в правильном подходе в лечении. Как выбрать безопасное лечение и вернуться к привычному ритму, рассказываем здесь .

Как лечить депрессию: план действий

Кто может помочь при депрессии / Фото Pexels

Поскольку во время депрессии болеют душа и тело, вам понадобится комплексная помощь специалиста. При появлении симптомов важно отбросить все страхи и предубеждения, обратиться к психиатру. В худшем случае, вам угрожает клиническая или хроническая формы болезни.

Есть тенденция, когда к специалистам обращаются тогда, когда человека нужно спасать, а не лечить. На этом этапе первоначальные методы лечения уже не сработают. На начальных стадиях врачи предлагают психотерапию в сочетании с медикаментозной терапией. Только при таком правильно созданном тандеме можно эффективно избавиться от депрессивного состояния.