Достаточным считается сон в течение 7 – 8 часов. Если вы спите больше, то следует с этим покончить.
Обратите внимание Что происходит в организме во время воспаления: интересные факты и советы
Почему чрезмерный сон вреден для здоровья
Риск сердечно-сосудистых заболеваний
Британские ученые проанализировали исследования, обнаружившие связь между продолжительностью и качеством сна и рисками сердечно-сосудистых заболеваний. Ученые пересмотрели данные 74 исследований, в которых приняли участие более 3 миллионов человек.
В результате было обнаружено, что сон более чем в 8 часов связан с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, риски возрастали в зависимости от увеличения продолжительности сна. Ученые также пришли к выводу, что спать дольше 7 – 8 часов рискованнее, чем спать менее 7 часов.
Чрезмерный сон может вызвать проблемы с сердцем / Фото Unsplash
Увеличение веса
Есть много исследований, которые показывают, что недосыпание может привести к ожирению. Но, как выяснилось, существует связь между избытком сна и увеличением веса.
Американские учёные проанализировали результаты национального исследования здоровья в США. В исследовании были изучены данные о примерно 56 000 людях в возрасте от 18 до 85 лет. Кроме сна, ученые анализировали данные о регионе рождения, доходах, вредных привычках и многих других факторах. Однако именно данные о продолжительности сна чаще всего напрямую связывали с лишним весом.
Низкая продуктивность
В исследовании 2018 года ученые проанализировали данные по потере продуктивности, связанной с продолжительностью сна. В нем приняли участие более 1000 человек в возрасте от 22 до 60 лет. Продуктивность труда также оценивалась по таким параметрам, как здоровье, финансовый стресс, проблемы на работе и т.д.
Анализируя вопросы продолжительности сна, ученые разделили этот критерий на несколько категорий: очень короткий (менее 4 часов), короткий (5 – 6 часов), нормальный (7 – 8 часов) и длительный (9 часов).
Ученые обнаружили, что как недосыпание, так и чрезмерный сон снижают продуктивность. Исследователи пришли к выводу, что чрезмерный сон снижает продуктивность на 24%.
После чрезмерного сна человеку тяжело работать / Фото Unsplash
