Есть и не поправляться: этот вкусный перекус можно употреблять ежедневно

Неожиданное желание перекусить становится для многих хорошим поводом порадовать себя дозой сладкого. Чем его можно заменить, рассказываем дальше.

Интересно Дренаж – не детокс: почему этот процесс важен для организма

Что можно есть каждый день и не поправляться

К сожалению, немало закусок, которые мы можем наскоро найти в магазине, чтобы утолить чувство голода, не полезны. Они проходят немало уровней жесткой обработки, оставляя для нас только пустые калории и немало вреда. Искоренять привычку перекусов очень сложно, поэтому мы предлагаем заменить только ингредиенты вкусные и полезные одновременно. Эксперты по похудению рекомендуют обращаться к хрустящей закуске – орешкам.

Они будут безопасными, если вы хотите похудеть, имеют отличный вкус, широкое разнообразие и насыщены клетчаткой, говорит диетология и авторк книги "Рецепт выживания" Дана Эллис Ханнес. Она рекомендует всегда носить с собой миндаль, грецкие орехи или арахис. Всего 30 граммов орехов помогут быстро удовлетворить потребность перекусить, утолить голод и снизить тягу к еде. Это хороший способ контроля веса.

Это хорошая закуска, которая не прибавит веса, потому что она очень сытная. В орехах есть белок, клетчатка, очень здоровые жиры, и это может помочь вам предотвратить переедание калорий позже в течение дня, а также предотвратить колебания сахара в крови (что заставляет вас чувствовать голод, даже когда вы сыты),
– отмечает Дана Эллис Ханнес.

Прихватите с собой орехи / Фото Pexels

Помним и о невероятном количестве питательных веществ и пользе для организма, которую вы можете извлечь из потребления небольшой горсти орехов. Например, миндаль является отличным источником витамина Е, магния и клетчатки. В составе орехов много мононенасыщенных жиров, необходимых для здорового функционирования сердца и снижающих уровень холестерина.

Другие варианты здоровых перекусов:

• йогурт или кефир;
• фрукты или сухофрукты;
• овощи;
• смузи;
• белок (птица, рыба, авокадо, творог и яйца).