Не спите менее 5 часов: получите эти болезни

Следствием отсутствия крепкого и длительного сна могут быть сахарный диабет, деменция или психические расстройства. Ученые нашли связь между сном и этими болезнями.

Читайте также Клетки и энергия: все, что нужно знать об их взаимосвязи

Почему важно хорошо спать

Исследование было достаточно масштабным. Оно длилось 25 лет, в нем приняли участие 8 тысяч госслужащих Великобритании, в 50 лет не имевших хронических заболеваний. Каждые 4 – 5 лет люди сообщали ученым, сколько в среднем часов в сутки они спали.

Выяснилось, что участники эксперимента, проводившие в постели менее 5 часов, имели на 30% более высокий риск развития хронических заболеваний, чем те, кто спал более 7 часов. С возрастом риск заболеваемости рос: в 60 лет – на 32%, а в 70 – на 40%.

Не забывайте хорошо спать / Фото Pexels

Чаще люди имели такие заболевания: сахарный диабет, рак, ишемическая болезнь сердца, инсульт, сердечная недостаточность, хроническая болезнь почек, заболевания печени, депрессия, деменция, психические расстройства, артрит и т.д. Правда, исследование не объясняет, что именно становилось причинами развития этих недугов.

Не стоит бояться воспаления: как работают защитные механизмы организма и почему ибупрофен, парацетамол или аспирин не решать вопрос, узнайте в нашем материале.

В то же время, профессор медицинских наук в университете Алабамы Адам Ноулден заявляет, что если организм не производит достаточно гормонов из-за недостатка сна, то это может привести к хроническим проблемам со здоровьем.

Люди часто несерьезно относятся ко сну. Они думают, что им нужно меньше спать, чтобы получить от жизни максимум удовольствия, но на самом деле все наоборот. Большинство исследований показывает, что качество жизни улучшается, если вы высыпаетесь,
– подчеркивает Ноулден.

Если у вас проблемы со сном, специалист рекомендует соблюдать постоянный график засыпания, выключать свет, вечером не употреблять кофеин или алкоголь, а также не переедать.