Недуги и плохое настроение: эти продукты кардинально изменят вашу осень

Как спасти организм от осенней меланхолии и простуд – рассказываем дальше. Узнайте об уникальном витаминном миксе и в каких продуктах его искать.

Интересно Вы будете поражены этим сочетанием: рецепт творога с кабачком

Как защитить иммунитет

В такое сложное время прежде всего нужно позаботиться об иммунитете. Создав прочную защиту для организма, можем приступать к устранению психологических составляющих. Создателями вашей амуниции являются правильные ингредиенты в тарелке. Давайте наполним ее сезонными супер-фудами:

• добавьте в рацион витамин А: тыкву, морковь, петрушку, зелень, сладкий перец;
• не забудьте о витамине С: пригодятся все виды капусты (белокочанная, брокколи, цветная и брюссельская), перец, цитрусовые, имбирь;
• гарант крепкого иммунитета – цинк: фасоль, семена тыквы, орехи;
• еда для жителей кишечника: квашеная капуста, чеснок и лук, бобовые (фасоль, чечевица, нут и соевые бобы).

Поэкспериментируйте с тыквой / Фото Pexels

Идеи для полезных блюд

Больше всего фантазию развивает тыква – с этим овощем можно изрядно поэкспериментировать: салат с огурцами, помидорами и зеленью, крем-суп, запеканка с сыром, курица, запеченная в тыкве, полезные котлеты или пирог. Фасоль добавляем в овощное рагу или суп из сезонных овощей. Квашеная капуста умело дополнит любой обед, а усилит ее действие семян льна. Вкусные грецкие орешки приберегите для перекуса, а цитрусовые и имбирь добавьте в чай.

При лечении воспаления важно поддержать организм, не навредив другим органам. Как можно избавиться от воспаления, узнайте в нашем материале.

Чем заменить летние ягоды

Летние сладкие плоды не только радовали вкусовые рецепторы, но и хранили ваш организм от преждевременного старения, ведь боролись со свободными радикалами. Заменить эти продукты можно другой сезонной альтернативой, которая будет содержать в составе такие же антиоксиданты. Добавить следует:

• шиповник;
• кизил;
• калину;
• облепиху;
• аронию (черноплодную рябину).

Из этих ингредиентов получится невероятно вкусный чай, который не только убережет от недугов и укрепит иммунную систему, но и согреет, когда за окном холодно.