Ваша кожа будет блестящей и гладкой: что съесть
Источник:
She findsРазные периоды нашего взросления и старения кожа проживает вместе с нами. Следовательно, в подростковом возрасте мы стесняемся из-за высыпаний, а во время менопаузы и старения вынуждены бороться с сухостью и морщинами.
Скорректировать и смягчить негативные проявления помогут правильный образ жизни и потребление некоторых продуктов. Что следует знать о еде, рассказываем дальше.
Интересно "Нормальное" воспаление – это хороший знак: как наш организм уничтожает врагов
Что есть, чтобы улучшить состояние кожи
Вам следует добавить в рацион продукты, стимулирующие продукцию коллагена и эластина в организме. Эти два важных элемента отвечают за подтянутую кожу без морщин, а также служат надежными защитниками костей и сердца.
Бананы
Бананы – это универсальные продукты, которые имеют немало преимуществ и полезны в процессе похудения и улучшения пищеварения. Этот фрукт способен изменять цвет лица, придает здоровое сияние и способствует омоложению. Это возможно благодаря калию в составе и улучшению кровотока в коже. Бананы также богаты антиоксидантами, которые помогают стабилизировать свободные радикалы. Это несбалансированные молекулы, ускоряющие появление признаков старения.
Бананы улучшают кожу / Фото Pexels
Бананы также богаты марганцем. Он помогает ускорить выработку коллагена, структурного белка, который может помочь предотвратить и уменьшить появление тонких линий, морщин и дряблости,
– объясняет дерматолог Лилиана Рамирес Гарсиа.
Разнообразить рацион, в котором много бананов, поможет вкусное и полезное смузи. Напиток понравится возможностью ускорить метаболизм и быстрым приготовлением.
Начало дня со здорового смузи может оказать заметное влияние на внешний вид вашей кожи. Вы можете включить в свое банановое смузи листовую зелень (например, шпинат) и другие ингредиенты с высоким содержанием витаминов, минералов и антиоксидантов,
– рекомендует эксперт.
Она рекомендует употреблять этот продукт именно во время первого приема еды, чтобы почерпнуть максимум пользы и заряда на весь день.
Боль в суставах ограничивает ваши способности? Какие средства выбрать, чтобы вернуться к активной жизни и не навредить организму, читайте здесь.Нут
Бобовый гарант здоровой кожи – нут. Он содержит много компонентов, способствующих выработке коллагена: белок, витамины С и А, цинк. Лучше всего влияют на продукцию важного компонента пролин и цинк: первый отвечает за стабильность коллагена, второй замедляет распад коллагена.
Нут служит надежным защитником от сердечно-сосудистых заболеваний и остеопороза, ведь в составе продукта содержится много калия, клетчатки, магния и кальция. Риск этих недугов существенно возрастает после 50 лет.