УКР РУС
15 грудня 2020, 19:54
2

Як боротися з безсонням та підтримувати психічне здоров'я: 20 принципів життя топмоделі

Кожен шукає свій інгредієнт, який допомагає краще почуватися та не вигорати під впливом постійних комунікацій, роботи та стресу. Та як з цим справляються зірки? Відома топмодель Крісті Терлінгтон поділилася своїми методами.

Крісті Терлінгтон була обличчям "ери супермоделей" 90-х. Сьогодні їй 51 і вона продовжує будувати успішну кар'єру, займатися благодійністю та популяризувати йогу. Паралельно топмодель виховує двох дітей – 16-річну дочку Грейс та 14-річного сина Фінна.

Спеціально для Marie Claire Крісті поділилися основними принципами свого життя, які допомагають їй залишатися спокійною, зосередженою та здоровою як фізично, так і ментально.

Читайте також: Ранкова зарядка: 5 варіантів вправ від зірок

  1. Соціальні мережі ніяк не впливають на мій добробут.
  2. Я відчуваю ментальне здоров'я в ті дні, коли повністю відключаюся від гаджетів.
  3. Я розслабляюся, коли займаюся кулінарією, бігом або, коли проводжу час з книгою.
  4. Моє найщасливіше місце там, де знаходиться моя сім'я, а також локації, де я не була раніше.
  5. Найбільш шкідливий механізм розслаблення, від якого мені довелося відмовитися, – це куріння. Я була курцем до 25 років.

  1. Коли мене тягнуть в різні напрямки – важливо залишатися нерухомою.
  2. Щоб почуватися "зібраною", я щодня проводжу дихальні практики.
  3. Якщо я відчуваю тривогу перед сном – то обов'язково роблю розтяжку. Якщо прокидаюся зі стресом – йду на пробіжку.
  4. Подорожуючи світом, я змогла побачити дійсно важливі речі.
  5. Я знаю, що завжди можу покластися на свою родину.
  6. Я почуваю себе впевненою, коли готуюся заздалегідь.
  7. Коли мою голову заповнюють негативні думки, я роблю щось продуктивне, що виявляє мої сильні сторони. Наприклад, практикую йогу або йду на пробіжку.
  1. Мій найдивніший спосіб самозаспокоєння – це кусання кутикули.
  2. Моя "подушка безпеки" – я сама.
  3. Я вважаю, що медитація – дивовижна.
  4. Я раджу собі рухатися, коли відчуваю пригнічення.
  5. Мій улюблений немедикаментозний метод лікування – зелений чай.
  6. Моя улюблена книга з саморозвитку "Daring Greatly" Брене Браун.
  7. Щоб зняти стрес, я дивлюся телевізійні шоу, а для кращого настрою вмикаю трек "Into the Mystic" Ван Моррісона.
  8. Моя мантра, яка сприяє психічному здоров'ю: "будь тут і зараз".