УКР РУС
15 декабря 2020, 19:54
2

Как бороться с бессонницей и поддерживать психическое здоровье: 20 принципов жизни топ-модели

Каждый ищет свой ингредиент, который помогает лучше себя чувствовать и не выгорать под влиянием постоянных коммуникаций, работы и стресса. Как с этим справляются звезды? Известная топ-модель Кристи Терлингтон поделилась своими методами.

Кристи Терлингтон была лицом "эры супермоделей" 90-х. Сегодня ей 51 и она продолжает строить успешную карьеру, заниматься благотворительностью и популяризировать йогу. Параллельно топ-модель воспитывает двоих детей – 16-летнюю дочь Грейс и 14-летнего сына Финна.

Специально для Marie Claire Кристи поделились основными принципами своей жизни, которые помогают ей оставаться спокойной, сосредоточенной и здоровой как физически, так и ментально.

Читайте также: Утренняя зарядка 5 вариантов упражнений от звезд

  1. Социальные сети никак не влияют на мое благосостояние.
  2. Я чувствую ментальное здоровье в те дни, когда полностью отключаюсь от гаджетов.
  3. Я расслабляюсь, когда занимаюсь кулинарией, бегом или, когда провожу время с книгой.
  4. Мое счастливое место там, где находится моя семья, а также локации, где я не была раньше.
  5. Наиболее вредный механизм расслабления, от которого мне пришлось отказаться, – это курение. Я была курильщиком до 25 лет.

  1. Когда меня тянут в разные стороны – важно оставаться неподвижной.
  2. Чтобы чувствовать себя "собранной", я ежедневно провожу дыхательные практики.
  3. Если я чувствую тревогу перед сном – то обязательно делаю растяжку. Если просыпаюсь со стрессом – иду на пробежку.
  4. Путешествуя по миру, я смогла увидеть действительно важные вещи.
  5. Я знаю, что всегда могу положиться на свою семью.
  6. Я чувствую себя уверенной, когда готовлюсь заранее.
  7. Когда мою голову заполняют негативные мысли, я делаю что-то продуктивное, что открывает мои сильные стороны. Например, практикую йогу или иду на пробежку.
  1. Мой самый странный способ самоуспокоения – это кусание кутикулы.
  2. Моя "подушка безопасности" – я сама.
  3. Я считаю, что медитация – удивительная.
  4. Я советую себе двигаться, когда чувствую угнетение.
  5. Мой любимый немедикаментозный метод лечения – зеленый чай.
  6. Моя любимая книга по саморазвитию "Daring Greatly" Брене Браун.
  7. Чтобы снять стресс, я смотрю телевизионные шоу, а для лучшего настроения включаю трек "Into the Mystic" Ван Моррисона.
  8. Моя мантра, которая способствует психическому здоровью: "будь здесь и сейчас".