15 хвилин танців, які замінять тренування в спортзалі – відео
Якщо ви мрієте про підтягнуте тіло, але вважаєте, що класичний спорт – це не ваше, зверніть увагу на альтернативні фізичні заняття. Наприклад, танці. Завдяки запропонованим рухам ви зможете ефективно спалювати калорії без потреби відвідувати спортзал.
Блогерка, модель та авторка книги “Strong & Beautiful” Памела Рейф регулярно ділиться ефективними фізичними вправами для прокачування всього тіла. Серед навантажень Памели не лише стандартний набір вправ, але й танці!
Читайте також: Як підтягнути тіло: 4 ефективні вправи, які можна повторити вдома
Памела наочно демонструє на своєму YouTube-каналі, що комплекс правильно підібраних рухів здатен замінити годину в спортзалі. Вмикаючи улюблені треки, дівчина спалює до 120 ккал за 15 хвилин танців.
Відео з каналу Pamela Reif
Вам не потрібне обладнання, тренажери або тренер, адже ви з легкістю можете повторити усі вправи вдома. Памела зазначає, що під час танців її пульс підіймається до 170 ударів на хвилину.
Серед інших рекомендацій тренерки – правильно підібраний плейлист. Перший трек повинен бути найспокійнішим – це для розминки та входження в процес. Далі обирайте щось жвавіше. Завершуйте заняття під найбільш інтенсивну музику.