Що додати до вівсянки на сніданок: ці поєднання вам точно сподобаються

Наступного разу, коли ви будете готувати вівсянку, двічі подумайте, перш ніж додавати цукор. Адже існує безліч корисних продуктів, які зроблять цю кашу вашою улюбленою стравою.

Зверніть увагу Клітини та енергія: все, що треба знати про їхній взаємозв'язок

Які продукти покращать смак вівсянки

Солодкі доповнення

• Свіжі фрукти: ягоди, банани, яблука, персики або груші.
• Спеції: кориця, спеції для гарбузового пирога або мускатний горіх.
• Натуральні підсолоджувачі: трохи кленового сиропу або меду.
• Чорний шоколад: темний тертий шоколад (з вмістом какао мінімум 70%).
• Горіхи та насіння: мигдаль, кеш'ю, волоські, арахіс, насіння соняшнику або насіння чіа.
• Молоко: коров'яче або несолодке мигдальне молоко.

Додайте до вівсянки фрукти та насіння / Фото Pexels

Солоні доповнення

Ви можете приправити вівсяну кашу пікантними начинками, такими як:

• пасеровані гриби і часник;
• тертий сир, наприклад чедер або фета;
• смажене або варене яйце.

Хоча звичайна вівсяна каша може похвалитися кількома перевагами для здоров'я, в основному вона містить вуглеводи та не містить багато жиру чи білка.

Поєднання вівсянки з джерелами жиру та білка робить її кориснішою та ситнішою. Це важливо, аби довше залишатися насиченими, задовольняти потреби в поживних речовинах і залишатися бадьорими протягом дня.

Під час лікування запального процесу краще обирати препарати на основі натуральних компонентів. Детальніше про перевірені засоби читайте тут.