Дуже смачна користь: навіщо їсти кавун

Проте якщо включити кавун у свій постійний раціон, можна отримати чимало користі. Розповідаємо про це детальніше.

Цікаво 7 науково обґрунтованих переваг вживання винограду

Яка користь від кавуна

Літня ягода містить чимало корисних речовин: харчові волокна, магній, калій, вітамін С і вітамін А, лікопен та інші каротиноїди. Усі вони можуть покращити якість дієти.

Під час дослідження, яке тривало з 2003 по 2018 роки, проаналізували дані про людей, які часто споживали кавун, і виявили, що в організмі усіх було більше поживних речовин. 

Кавун корисний для серця / Фото Pexels

Особливо варто відзначити переваги для серця. А все завдяки лікопену у його складі. Цей каротиноїд допомагає знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань та передчасної смерті від цих хвороб. 

Перевага й у тому, що калорійність кавуна – усього 30 кілокалорій на 100 грамів. Окрім цього, у ньому багато води та обмаль жирів, що є ідеальним варіантом перекусу для людей, які намагаються схуднути. 

Потішить ягода ще й зниженням кров'яного тиску і резистентності до інсуліну, зменшенням м'язових болів, покращенням травлення та здоров'я шкіри. 

Щоб відчути ці переваги, потрібно дотримуватись норми. На добу лікарі та дієтологи рекомендують їсти дорослим до 500 грамів кавуна, а дітям – від 80 до 150 грамів.