Користь черешні: 6 важливих пунктів від дієтолога

Про це розповіла американський дієтолог Майя Феллер, назвавши шість корисних властивостей черешні.

Читайте також: Черешня: користь, калорійність літньої ягоди та протипоказання

Шкіра

Черешня – це велике джерело вітаміну С і поліфенолів, які необхідні для підтримки здоров'я шкіри.

Знімає запалення і біль

У черешні є антоціани, які можуть нейтралізувати ферменти, що викликають запалення тканин, подібно ібупрофену.

Сон

Черешня –  це натуральний ароматне джерело мелатоніну, який покращує якість сну. Вживання черешні приблизно за годину до сну може допомогти стабілізувати та відрегулювати режим сну.

Велике джерело клітковини

У ягоді є велике джерело клітковини. Як відомо, достатня кількість клітковини пов'язана зі зменшенням коливань глюкози в крові та зниженням ризику розвитку серцево-судинних захворювань.

Черешня – це джерело клітковини \ Photo by Gala Iv on Unsplash

Діабет

Людям з підвищеним рівнем цукру постійно треба його понижувати. А черешня має нижчий глікемічний індекс, ніж інші фрукти. Також ягоди рекомендують їсти, бо вони  покращують вироблення інсуліну та підтримують оптимальний рівень глюкози. Рекомендована доза –  100 – 150 грамів за прийом.

Важливо! Як правильно обирати черешню та на що звернути увагу при покупці

Кишківник

Ягода може полегшити стан при запорах і захворюваннях кишківника. Вона є хорошим джерелом клітковини, сприяє поширенню корисних бактерій в кишківнику і очищає організм від токсинів. Багатий клітковиною режим харчування підтримує здоров'я кишківнику і допомагає нормалізувати травлення. Але тим, у кого порушена прохідність в кишківнику, вживати черешню можна.