П'ять речей, які краще не робити на ліжку

Багато людей, лінуючись, можуть зробити на ліжку половину своїх справ за день. Але певні звички впливають на те, як ми починаємо день. Уникнення деяких з них може повністю змінити наше життя.

Зверніть увагу 5 повсякденних прийомів для вирівнювання хребта

Які речі не можна робити на ліжку

Змушувати себе спати в певній позі

Якщо ви лягаєте спати в незручній позі, то завжди будете прокидатися втомленим. Це не дозволить вашому тілу активізуватися та виконувати певні функції, коли ви спите.

Незалежно від того, спите ви самі чи з партнером, завжди переконайтеся, що у вас достатньо місця та нічого не турбує.

Спіть лише у зручній невимушеній позі / Фото Unsplash

Класти склянку з водою біля ліжка

Якщо вам важко заснути, та сама склянка води посилить бажання відвідати туалет і зіпсує ваш сон. Хороша альтернатива уникнути безсонних ночей – випити склянку молока. Завдяки сполукам у молоці, які виробляють гормон щастя, ваша голова стане яснішою, а ніч спокійною.

Спостерігати за годинником

Спробуйте протистояти бажанню дивитися на годинник, якщо ви лягаєте на ліжко. Не перевіряйте годину з думкою, коли ви нарешті заснете. Це посилює тривогу, що негативно впливає на процес засинання.

Встановіть будильник і покладіть телефон далі, ніж на відстань витягнутої руки. Замість нього краще поставте лампу.

Сидіти в телефоні перед сном

Перед сном бажано хоча б на годину прибрати будь-які світловипромінювальні пристрої. Коли ви користуєтеся телефоном у ліжку, ваш розум стимулюється й порушує сон. Синє світло, яке випромінюють електронні гаджети з дисплеями, може перешкоджати виділенню мелатоніну, важливого гормону сну, який допомагає регулювати наш цикл.

Спробуйте читати книгу замість того, щоб сидіти в телефоні, поки не заснете.

Переглядати фільми або телепередачі

Навіть якщо ви вважаєте перегляд телевізора в ліжку заспокійливим, то тим самим ви вчите свій мозок, що ліжко – це місце для перегляду телевізора, а не просто для сну. Якщо ви засинаєте з увімкненим телевізором, зміни світла й звуку можуть розбудити.

Тримайте телевізор подалі від спальні, якщо це можливо. Або, принаймні, дивіться, сидячи на стільці.

Не переглядайте фільми на ліжку перед сном / Фото Unsplash