Пять вещей, которые лучше не делать на кровати
Источник:
5-Minute CraftsМы часто воспринимаем наши кровати в качестве рабочего стола или места, где мы выполняем ежедневные дела. Но некоторые привычки могут плохо влиять на наше здоровье.
Многие, ленясь, могут сделать на кровати половину своих дел за день. Но некоторые привычки влияют на то, как мы начинаем день. Избегание некоторых из них может полностью изменить нашу жизнь.
Обратите внимание 5 повседневных приемов для выравнивания позвоночника
Какие вещи нельзя делать на кровати
Заставлять себя спать в определенной позе
Если вы ложитесь спать в неудобной позе, то всегда будете просыпаться уставшим. Это не позволит вашему телу активизироваться и выполнять определенные функции, когда вы спите.
Независимо от того, спите вы сами или с партнером, всегда убедитесь, что у вас достаточно места и ничего не беспокоит.
Класть стакан с водой у кровати
Если вам тяжело заснуть, тот же стакан воды усилит желание посетить туалет и испортит ваш сон. Хорошая альтернатива избежать бессонных ночей – выпить стакан молока. Благодаря соединениям в молоке, производящим гормон счастья, ваша голова станет яснее, а ночь спокойнее.
Наблюдать за часами
Попытайтесь противостоять желанию смотреть на часы, если вы ложитесь на кровать. Не проверяйте час с мыслью, когда вы наконец-то уснете. Это усугубляет тревогу, что негативно влияет на процесс засыпания.
Установите будильник и положите телефон дальше, чем на расстояние вытянутой руки. Вместо него лучше поставьте лампу.
Сидеть в телефоне перед сном
Перед сном лучше хотя бы на час убрать любые светоизлучающие устройства. Когда вы пользуетесь телефоном в постели, ваш разум стимулируется и нарушает сон. Синий свет, излучаемый электронными гаджетами с дисплеями, может препятствовать выделению мелатонина, важного гормона сна, который помогает регулировать наш цикл.
Попытайтесь читать книгу вместо того, чтобы сидеть в телефоне, пока не заснете.
Просматривать фильмы или телепередачи
Даже если вы считаете просмотр телевизора в постели умиротворяющим, то тем самым вы учите свой мозг, что кровать – это место для просмотра телевизора, а не просто для сна. Если вы засыпаете с включенным телевизором, изменения света и звука могут разбудить.
Держите телевизор подальше от спальни, если это возможно. Или, по крайней мере, смотрите, сидя на стуле.