Носки и лаванда: как это поможет быстро уснуть

Эксперт по сну и генеральный директор компании MattressNextDay Мартин Сили уверяет, что это может иметь несколько преимуществ для вашего здоровья. Спешим поделиться с вами пользой.

Интересно Какое физическое упражнение самое полезное для организма: достаточно 5 минут в день

Польза носков и масла лаванды для сна

Одевание носков перед сном может помочь разогреть ноги, что может сигнализировать вашему телу, что пора спать. Это может помочь быстрее заснуть и почувствовать более глубокий сон,
– подчеркнул Мартин Сили.

Когда ноги холодные, кровеносные сосуды сужаются, что может существенно осложнить процесс засыпания. Если ваши конечности будут в тепле, это будет способствовать расслаблению и приблизит ваш сон. Однако это индивидуально.

Попробуйте эти лайфхаки для быстрого засыпания / Фото Pexels

Кое-кто может чувствовать дискомфорт, надев носки в постель. Другие просто не заметят никакой разницы в качестве сна. Но не носками единственными.

Для быстрого засыпания необходимо соблюдать последовательный график сна, избегать кофеина вечером и, что интересно, использовать эфирное масло лаванды.

Читайте также Очень странно, но эффективно: 7 утренних привычек здоровых людей

"Оно обладает успокаивающими свойствами, может способствовать расслаблению и глубокому сну. Вы можете использовать эфирное масло лаванды, распыляя его в своей спальне или добавляя несколько капель в воду для ванны", – резюмировал эксперт.