Что будет, если полностью отказаться от соли изменения, которые произойдут в организме

По данным ученых, бессолевая диета способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний, так же как и злоупотребление солью, сообщает Harchi.info.

Читайте также Что такое нутриенты и как они влияют на самочувствие: классификация, расчет, примеры

Что произойдет, если вы перестанете употреблять соль

Ученые рекомендуют есть умеренно соленую пищу, ежедневная доза хлорида натрия при таком условии должна составлять около 3 грамм. В противном случае – вас ждет серьезное ухудшение самочувствия.

Набор веса

Йодированная соль важна для выработки гормонов, и если вы полностью откажетесь от ее употребления, запасы йода быстро иссякнут. В результате вы можете набрать дополнительные килограммы, на лице появится отечь, а кожа станет сухой.

Как отказ от соли влияет на организм / Фото Pexels

Ухудшение работы сердца

Диета с низким содержанием натрия имеет много преимуществ, особенно для людей с сердечными заболеваниями. Но такой вариант подходит не всем. Здоровые люди, которые употребляли менее 2 граммов соли в сутки, были более уязвимыми к инфаркту или инсульту.

"Низкое потребление соли действительно снижает кровяное давление, однако эффект является весьма незначительным, если сравнивать со средними показателями потребления соли", – отмечают ученые.

При этом отказ от соли меняет гормональный фон, преобладает пользу от снижения давления.

Развитие сахарного диабета

Исследования показали, что низкие дозы натрия в рационе могут повлиять на инсулинорезистентность. Это означает, что организм не будет реагировать на инсулин, а уровень сахара продолжит увеличиваться.

Симптомы обезвоживания

Когда уровень натрия в крови резко падает, организм реагирует на это симптомами, которые напоминают обезвоживание: сухость во рту, головокружение, жажда и проблемы с мочеиспусканием.

Тошнота

Отказ от соли может серьезно повлиять на уровень холестерина. Хотя такие изменения не имеют ранних признаков, все же в процессе пребывания на бессолевой диете, организм может отреагировать на изменения тошнотой и рвотой.

Будьте внимательны к своему самочувствию и контролируйте содержание хлорида натрия в пище. Только разумный подход к диетам и сбалансированное питание помогут вам чувствовать себя лучше.

Бессолевую диету может назначить только врач.

Избыток соли

Избыточное количество хлорида натрия также негативно влияет на ваш организм, отмечает Ukr.media.

Люди, которые добавляют большое количество соли в пищу, рискуют столкнуться с определенными заболеваниями:

• с остеопорозом;
• с заболеваниями почек;
• с гипертонией.

В этом случае врачи рекомендуют уменьшить потребление соли и добавить в рацион больше калия, ведь он практически нейтрализует негативное влияние натрия на организм человека.