Тревога и секс: как не стыдиться себя

Чаще всего людей волнует возможное негативное мнение партнера о них, связаное с внешностью, самим процессом или другими причинами. Как не бояться разочаровать другого и получать удовольствие, рассказываем дальше.

Интересно Первая линия обороны от инфекций: все о защитном барьере нашего организма

Почему возникает тревога во время секса

Чаще всего тревога во время секса связана с внешностью. И здесь корректнее говорить о проблемах с уверенностью в себе, а точнее ее нехваткой. Помним, что "правильного" или "неправильно" тела не существует, все мы особенные и неповторимые. Семейный терапевт Лена Элхатиб говорит, что даже люди, которые выглядят прекрасно, могут быть довольно уязвимыми, когда они обнажены. Мнения о том, как вы выглядите со стороны, воруют у вас возможность получить удовольствие от самого процесса.

Это действительно отвлекает нас от того, какие чувства испытывает мое тело, и на чем мы хотим сосредоточиться,
– объясняет Рейчел Зар, ​​лицензированный брачный и семейный терапевт.

Следовательно, для достижения кульминации и вам, и вашему партнеру понадобится куда больше времени и усилий.

Как с этим бороться

Как чувствовать себя уверенно / Фото Pexels

Любовь к себе и уверенность в себе – это тоже большая работа, которая требует ваших усилий. Вам придется установить связь с собственным телом, хорошо его изучить и принять. Если кроме теории вам нужны практические советы, то мы радо делимся ими дальше.

• Не меняйте рацион и стиль жизни, переоцените его значимость: если вы демонизируете любимую сладкую пищу, живете в рамках жестких ограничений и больших физических нагрузок и до сих пор не можете принять себя и свое тело, расслабьтесь. Нейтрализация или принятие отношений с едой и движением поможет вам полюбить себя, чувствовать тело, которое иногда хочет сладкого и вкусного, а иногда и полезного. Чрезмерные ограничения не работают ни в случае похудения, ни в попытках полюбить себя.
• Больше положительных движений: если обычные тренировки в зале не доставляют вам удовольствия, не обязательно отказываться полностью от спорта. Попытайтесь поэкспериментировать: танцы, йога, фитнес, плавание, теннис или другие виды активностей могут вам приносить не только физическое наслаждение в виде пользы для тела, но и душевное. Таким образом, вы сможете установить связь с телом и полюбить его.
• Визит к фотографу: этот вроде бы незначительный прием может иметь значительные положительные результаты. Фотограф поможет раскрыть себя в кадре, покажет ваше тело и внешность с другой, новой стороны, в которую вы точно сможете влюбиться. Не ограничивайте себя и по возможности выбирайте откровенные стили, позволяющие лучше познакомиться и подружиться со своим телом.