Нутрициолог поделилась меню, которое улучшит метаболизм

Источник:
УП ЖизньУчащенный метаболизм является одним из факторов похудения. Над этим стоит задуматься людям, стремящимся сбросить несколько лишних килограммов, особенно после праздников.
В общем же, это понятие шире, ведь обеспечивает организм всем необходимым для здорового функционирования. Помочь ускорить метаболизм могут как правильно подобранные блюда, так и ежедневные привычки.
Интересно Диетолог год ел до 5 яиц каждый день: вот что с ним произошло
Какие блюда и привычки ускоряют метаболизм
Не пытайтесь наладить обмен веществ медикаментозным путём без предварительной консультации врача. Бесконтрольный прием или некомпетентный подбор любых препаратов может привести к негативным последствиям для здоровья,
– сразу подчеркивает нутрициолог Ольга Полюхович.
Однако сначала попробуйте наладить свою жизнь, ведь это едва ли не главный залог хорошего обмена веществ. Для этого нужно соблюдать здоровый образ жизни: следить за режимом сна, начинать утро со стакана теплой воды и зарядки, есть три раза в день, двигаться, пить достаточно воды (около 30 миллилитров на 1 килограмм массы тела).
Кроме этого, очень важно употреблять правильную пищу. Эксперт поделилась рецептом полезного меню на день, которое можно усовершенствовать под себя.
Завтрак:
- киви перед приемом пищи;
- рис со сливочным маслом и шпинатом;
- яйцо отварное;
- салат со свежей моркови, свеклы, заправленный 1 чайной ложкой льняного масла.
Перекус:
- кофе;
- кусочек сыра или чёрный шоколад 85%.
Обед:
- тушеная курица с овощами;
- гречневая каша с маслом грецкого ореха;
- печеное яблоко с корицей и орешками.
Ужин:
- салат из зелени, пекинской капусты с 1 чайной ложкой растительного масла;
- рыба, запеченная в фольге с лимоном и травами.