Нутриціологиня поділилась меню, яке покращить метаболізм

Загалом же це поняття ширше, адже забезпечує організм усім необхідним для здорового функціонування. Допомогти прискорити метаболізм можуть як правильно підібрані страви, так і щоденні звички.

Цікаво Дієтолог рік їв до 5 яєць щодня: ось що з ним сталось

Які страви та звички пришвидшують метаболізм

Не намагайтеся налагодити обмін речовин медикаментозним шляхом без попередньої консультації лікаря. Безконтрольний прийом або некомпетентний підбір будь-яких препаратів може призвести до негативних наслідків для здоров'я,
– одразу наголошує нутриціологиня Ольга Полюхович.

Проте спершу спробуйте налагодити своє життя, адже це чи не головна запорука хорошого обміну речовин. Для цього потрібно дотримуватись здорового способу життя: стежити за режимом сну, починати ранок зі склянки теплої води та зарядки, їсти тричі на день, рухатись, пити достатньо води (близько 30 мілілітрів на 1 кілограм маси тіла).

Окрім цього, надзвичайно важливо вживати правильну їжу. Експертка поділилась рецептом корисного меню на день, яке можна удосконалити під себе.

Сніданок:

• ківі перед прийомом їжі;
• рис з вершковим маслом та шпинатом;
• яйце відварене;
• салат зі свіжих моркви, буряку, заправлений 1 чайною ложкою лляної олії.

Перекус:

• кава;
• шматочок сиру або чорний шоколад 85%.

Обід:

• тушкована курка з овочами;
• гречана каша з олією волоського горіха;
• печене яблуко з корицею та горішками.

Вечеря:

• салат із зелені, пекінської капусти з 1 чайною ложкою олії;
• риба, запечена у фользі з лимоном та травами.