Как поднять иммунную систему зимой: ежедневно употребляйте эти фрукты и овощи

Иммунитет очень важен для поддержания здоровья человека, ведь может уберечь нас от простуды и гриппа. Для того чтобы получить питательные вещества, не обязательно употреблять добавки, полезные продукты можно найти в супермаркете. Оказывается, фрукты и овощи способны бороться с вирусами и бактериями.

Обратите внимание Эти продукты помогут улучшить кровообращение: добавьте их в рацион уже сейчас

Хотя все фрукты и овощи поддерживают иммунитет благодаря содержанию воды, клетчатки и фитонутриентов, некоторые разновидности уникальны благодаря питательным веществам, которые повышают иммунитет.

Здоров’я – найцінніше, що є у людини! Тому дбати про нього потрібно ретельно, приділяючи особливу увагу очищенню організму від токсинів. Лімфоміозот перевірений помічник у детоксикації організму. Препарат покращує відтік лімфи, виводить токсини з усіх органів та тканин, чинить дезінтоксикаційну дію. Все, щоб ви почувались і виглядали чудово!

Красный перец

"Красный болгарский перец – отличный источник витаминов С и Е. Половина чашки нарезанного красного перца обеспечивает 100% дневной нормы витамина С", – рассказала диетолог Колетт Мико.

Брокколи

Благодаря содержанию растворимой клетчатки и витаминам А, В6 и С, брокколи являются мощным иммуностимулирующим овощем.

Грейпфрут

В грейпфрути содержится большое количество витамина С. В одном фрукте содержится более 100% ежедневной потребности витамина, а также растворимая клетчатка и вода.

Грейпфрут усилит ваш иммунитет / Фото Unsplash

Шпинат

"Шпинат – богатый источник антиоксидантов (особенно витаминов А, С и Е), а также хороший источник железа", – отметила диетолог Колетт Мико.

Авокадо

Авокадо содержит витамины С и Е. Он положительно укрепляет иммунитет и является лучшим источником растворимой клетчатки.

Имбирь

В имбири содержатся антиоксиданты, помогающие уменьшить воспаление. Имбирь такое имеет природные антимикробные и антибиотические свойства, помогающие предотвратить инфекцию.

Имбирь усилит ваш иммунитет / Фото Unsplash

Киви

Зеленый фрукт положительно влияет на ваш иммунитет, поскольку он богат клетчаткой, растительными соединениями, водой и витаминами С и Е.

Чеснок

Измельченный или мелко нарезанный чеснок выделяет химический компонент под названием алицин, увеличивающий выработку лейкоцитов, делая вашу иммунную систему лучше подготовленной к борьбе с инфекцией.