Не ешьте эти продукты, если действительно хотите похудеть: полный список

Чтобы увидеть результат от тренировок, прежде всего нужно перестать употреблять некоторые продукты, которые пагубно влияют на наш вид.

Читайте также Вот как быстро похудеть в бедрах: ответ удивит

Например, высококачественные белки, углеводы и жиры могут способствовать росту и поддержанию мышц. Извлечение достаточного количества белка запускает синтез мышечного белка – процесс, с помощью которого ваше тело восстанавливает и строит новые мышечные волокна.

Насыщенные жиры, трансжиры и сахар могут препятствовать росту мышц, вызывая воспаление, которое может помешать восстановлению и росту мышц.

К наиболее распространенным продуктам, содержащим именно эти нарушители (худшие продукты для мышц) относят несколько продуктов.

Колбасные изделия

Колбасные изделия, сделанные из жирных кусков свинины, содержат огромное количество насыщенных жиров и могут содействовать повреждению мускул.

Замороженная пицца

Употребление слишком большого количества насыщенных жиров может спровоцировать воспаление, которое может осложнить восстановление и рост после занятий в тренажерном зале.

Сладкие кофейные напитки

Кофеин в кофе может помочь вам повысить энергию для тренировки, но если вы выбираете фраппе или карамельное латте, вы получаете много добавленного сахара.

Сладкие кофейные напитки плохо влияют на фигуру / Фото Pexels

Сладкая выпечка

"Чрезмерное потребление сладкой выпечки, такой как торты и печенье может негативно повлиять на рост и поддержание мышц", - отметила врач Джордан Хилл.

Конфеты

Кислые или сладкие конфеты являются одним из основных источников добавленного сахара. Употребление очень большого количества сладкого может привести к увеличению веса.

Картофель фри

Картофель фри подвергается ультраобработке и содержит большое количество насыщенных жиров. Это может увеличить вес и вызвать воспаление, препятствующее восстановлению и росту мышц.

Картофель фри плохо влияет на фигуру / Фото Pexels

Жареная курица

Жареная курица богата насыщенными жирами и калориями. Употребление очень большого количества калорий из жареной пищи может привести к чрезмерному набору жира, а не к набору мышечной массы.

Газированные напитки

Подслащенные сахаром напитки, такие как газированные напитки, являются основным источником добавленного сахара в нашем рационе.

Алкоголь

Отказ от алкоголя способен сотворить чудеса с вашими мышцами. Исследование 2014 года показало, что употребление алкоголя снижает синтез мышечного белка после тренировки, так что употребление алкоголя может ухудшить восстановление после тренировки, а также ваши результаты в тренажерном зале.