Врачи назвали лучшие продукты, которые помогут побороть стресс

Часто из-за различных проблем мы сталкиваемся со стрессом, который может негативно повлиять на общее состояние здоровья – как физическое, так и психическое. Чтобы стресс не перерос в хронический, важно научиться справляться с ними и предотвращать стрессовые случаи в будущем. Важно не забывать беспокоиться о себе.

Читайте также 5 причин добавить капусту в рацион: она поразит пользой

Питание является одним из фундаментальных факторов, влияющих на то, как ваш мозг и тело справляются со стрессом. Продукты, которые вы кладете на тарелку, действительно могут помочь вам почувствовать себя менее напряженными и расслабленными. Большинство полезных для кишечника продуктов помогают прекрасно бороться со стрессом.

Некоторые продукты способны побороть стресс / Фото из Shutterstock

Связь между едой, стрессом и здоровьем кишечника

Эксперт по здоровью кишечника Ян Смит рассказывает, что кишечник очень тесно связан с нашим мозгом и нервной системой, а в соответствии со способностью тела справляться со стрессом.

Существует большое количество богатых пробиотиками ингредиентов, которые помогают здоровью кишечника и могут снизить уровень стресса.

Микробы, живущие в кишечнике, тесно связаны с нашим настроением, а также с метаболизмом, иммунной функцией, пищеварением и гормонами.

Вот лучшие продукты и питательные вещества для снятия стресса, рекомендованные экспертами, поддерживающими здоровье вашего кишечника и, следовательно, ваше психическое здоровье.

• Лосось и другие нежирные белки, богатые омега-3;
• Фрукты с клетчаткой, особенно ягоды;
• Апельсины;
• Нут;
• Яйца, орехи, индейка;
• Ромашковый чай;
• Темный шоколад.