"После праздников" наступило: как перестать есть сладкое

Проблема чрезмерного потребления сахара с каждым годом затрагивает все большее количество людей. Особенно это касается праздников, когда на столе много вкусностей, от которых просто невозможно отказаться.

К теме Дренаж – не детокс: почему этот процесс важен для организма

Потребление большого количества сладкого – это отрицательная пищевая привычка, которую нужно держать под контролем, а лучше вообще избавиться.

Как перестать есть сладкое в больших количествах

Исследования показывают, что чаще всего люди тянутся к сладкому, чтобы снизить стресс. В таких ситуациях временное облегчение приносит сладкий перекус.

Как это предотвратить:

• организуйте свою жизнь. Постарайтесь завершить все нерешенные дела, обязанности, обязательства;
• заботьтесь о пространстве, в котором живете. Неорганизованное пространство мешает функционированию и вызывает стресс;
• попробуйте методы релаксации, включите в свое ежедневное расписание больше физической активности.

Сладкая зависимость / Фото unsplash

Проверьте, не едите ли вы слишком мало

Мало кто знает, что еще одной причиной тяги к сладкому является недостаточное количество потребленных в течение дня калорий. Это вызывает чувство голода, поэтому стоит посмотреть, как выглядит ваше ежедневное меню и с какой периодичностью вы едите. Полноценное питание в определенное время должно помочь избавиться от постоянного желания перекусить что-нибудь сладкое.

Зависимость, которую следует держать под контролем / Фото unsplash

Метод малых шагов

Резкий и полный отказ от сладкого – не идеальный выход. Лучше всего начинать с маленьких шагов. Сначала можно уменьшить количество сладостей, которые вы потребляете, вдвое, затем попробуйте ограничить дни, когда можно есть сладкое.

На следующем шаге вы можете поставить более длинные реалистичные цели: целую неделю без сладкого. Пригодятся фрукты, которыми можно заменить вредные сладости.