“Після свят” настало: як перестати їсти солодке
Джерело:
gazetaПеріод зимових свят дійшов кінця, а отже, настав час повертати себе у форму. Повернутися до колишніх харчових звичок важко, особливо у випадку із солодким, але кілька лайфхаків здатні полегшити це завдання.
Проблема надмірного споживання цукру з кожним роком турбує все більшу кількість людей. Особливо це стосується свят, коли на столі багато смаколиків, від яких просто неможливо відмовитися.
До теми Дренаж – не детокс: чому цей процес надважливий для організму
Споживання великої кількості солодкого – це негативна харчова звичка, яку потрібно тримати під контролем, а краще – взагалі позбутися.
Як перестати їсти солодке у великих кількостях
Дослідження показують, що найчастіше люди тягнуться до солодкого, щоб зменшити стрес. У таких ситуаціях тимчасове полегшення приносить солодкий перекус.
Як цьому запобігти:
- організуйте своє життя. Постарайтеся завершити всі невирішені справи, обов'язки, зобов'язання;
- дбайте про простір, у якому живете. Неорганізований простір заважає функціонуванню та викликає стрес;
- спробуйте методи релаксації, включіть у свій щоденний розклад більше фізичної активності.
Перевірте, чи не їсте ви занадто мало
Мало хто усвідомлює, що ще однією причиною тяги до солодкого є недостатня кількість спожитих впродовж дня калорій. Це викликає почуття голоду, тому варто переглянути, як виглядає ваше щоденне меню та з якою періодичністю ви їсте. Повноцінне харчування в певний час повинно допомогти позбутися постійного бажання перехопити чогось солоденького.
Метод малих кроків
Різка і повна відмова від солодкого – не ідеальний вихід. Найкраще починати з маленьких кроків. Спочатку можна зменшити кількість солодощів, які ви споживаєте, вдвічі, потім спробуйте обмежити дні, коли можна їсти солодке.
На наступному кроці ви можете поставити довші реалістичні цілі: цілий тиждень без солодкого. У пригоді можуть стати фрукти, якими можна замінити шкідливі солодощі.