Утренняя медитация может изменить вашу жизнь: почему она так полезна

Медитация – это определенная техника для концентрации разума, помогающая объединить тело и разум. В аспекты концентрации входит релаксация, внимательность и духовное развитие.

Читайте также Эти 4 упражнения для талии помогут быстро подтянуть все тело

Для медитации нет какого-то конкретного времени, ее можно делать в любое время, впрочем утром она является самой эффективной. Инструктор по медитации Эйне Рок говорит, что медитация утром задает тон в оставшийся день.

Утро – это естественное спокойное время, так что ранняя медитация может помочь начать день на положительной и сосредоточенной ноте.

Утренняя медитация закладывает основу покоя и равновесия на будущий день. Это помогает сосредоточить разум, справиться со стрессом и повысить общее эмоциональное благополучие,
– отметила Эйне Рок.

Исследования показывают, что 13 минут медитации в день достаточно, чтобы заметить в жизни положительные изменения.

Утренняя медитация способна улучшить вашу жизнь.

Примеры форматов медитации включают:

• медитация осознанности;
• духовная медитация;
• сосредоточенная медитация;
• мантра-медитация;
• трансцендентальная медитация;
• медитация любящей доброты;
• прогрессирующая релаксация;
• визуализация;
• сосредоточенное дыхание;
• медитация с информацией о травме.

Как начать медитировать

Начните медитировать с 5-10 минут. Выделите время для медитации. Исследуйте разные места в своем доме, чтобы выбрать то место, где вам медитируется лучше всего.

Попробуйте для себя разные медитационные практики, чтобы найти ту, которая вам будет больше всего подходить. Сначала используйте вспомогательные средства – программы для медитации или успокаивающую музыку.