Эти два ингредиента испортят смузи

Главная цель смузи – ускорить метаболизм. Однако среди ингредиентов могут потеряться несколько составляющих, которые будут иметь противоположный эффект и приведут к увеличению веса.

Интересно Дренаж – не детокс: почему этот процесс важен для организма

Какие ингредиенты не следует добавлять в смузи

Молоко

Насыщенное полезными элементами смузи может легко испортить цельное молоко или жирные сливки. Эти заправки, на первый взгляд, кажутся безопасными, но на самом деле могут вызвать целый ряд проблем с кишечником из-за содержания лактозы. При похудении важно избегать жирных молочных продуктов и искать им другие заменители нужного белка и кальция, ведь в этом случае вместе с полезными элементами вы получаете не слишком нужные вашей фигуре насыщенные жиры и калории.

Отдавайте предпочтение обезжиренным молочным продуктам или греческому йогурту. Вместо сливок можно воспользоваться натуральными альтернативами на растительной основе, которые содержат дозу витаминов. Так вы сможете избежать нежелательного воспаления и вздутия живота. Но не забывайте обращать внимание на состав продуктов и выбирайте те, которые содержат меньше калорий, жира и сахара.

Боль в суставах ограничивает ваши способности? Какие средства выбрать, чтобы вернуться к активной жизни и не навредить организму, читайте здесь.

Избегайте употребления молочных продуктов / Фото Pexels

Рафинированный сахар

В вашем здоровом смузи может спрятаться совсем нездоровый сахар. Его следует прежде всего исключать из рациона. Следовательно, вредную составляющую можно найти в сиропах, столовом сахаре и подсластителях. Конечно, все это придает вкус напитку, но значительно ворует у него полезные свойства.

Употребление большого количества сахара не только осложняет похудение и замедляет метаболизм, но и может привести к проблемам со здоровьем, таким как кариес, болезни сердца или диабет. В качестве подсластителя вы можете использовать бананы, мед или корицу. Эти натуральные добавки обладают противовоспалительными эффектами и стабилизируют уровень сахара в крови. Также они улучшают процесс пищеварения и уменьшают риск вздутия живота.