Можно ли пить кофе перед тренировками

Кофе оказывает положительное влияние на организм человека во время физической работы. На этом настаивает доктор философии, эксперт по физическим наукам и тренировкам Шон Талботт.

К слову В каких продуктах много кальция: ответ точно удивит

Почему перед тренировками полезно пить кофе

Отдельные исследования показывают, что после употребления кофе эффективность тренировок увеличивается на 16%. Другие эксперименты доказывают, что кофеин еще помогает сжигать жир.

Высокое содержание полифенолов помогает с антиоксидантной и противовоспалительной защитой, а также с балансом сахара в крови. Это очень важные факторы для выполнения физических упражнений,
– заявил Талботт.

Сам кофеин начинает работать примерно через 30 минут, его действие будет ощущаться в следующие 2 – 4 часа. Следовательно, смело пейте кофе за полчаса до тренировок. Если занятием предусмотрены упражнения на выносливость, тогда – за 60 минут.

Пейте кофе не позднее 30 минут до тренировок / Фото Pexels

Есть миф, что напиток может привести к обезвоживанию во время тренировок. Однако эксперт убежден, что этого не будет, если употреблять должное количество воды.

Что касается утренней чашки кофе вместо завтрака, то это определенно опасно для работы сердца.