Узнайте правду: помогает ли яблочный уксус худеть

Яблочный уксус использовался как тонизирующее средство на протяжении тысяч лет. С течением времени его начали применять и во время похудения.

Обратите внимание Дренаж – не детокс: почему этот процесс важен для организма

Можно ли похудеть, употребляя яблочный уксус

Результаты небольшого исследования 2009 года показывают, что яблочный уксус оказывает поразительное влияние на вес и жировые отложения. В этом 12-недельном исследовании 144 взрослых японца с ожирением ежедневно употребляли 1 столовую ложку уксуса или плацебо.

Им сказали ограничить потребление алкоголя, но в противном случае продолжать обычную диету и активность в течение этого периода. 

Участники, потреблявшие 1 столовую ложку яблочного уксуса в день, имели в среднем следующие показатели:

• потеря веса – 1,2 килограмма;
• уменьшение процента жира в организме – 18%;
• уменьшение талии: 1,4 сантиметра;
• снижение триглицеридов – 26%

Употреблявшая плацебо группа фактически набрала пол килограмма, а размер талии немного увеличился.

В клиническом исследовании 2018 года 39 участников соблюдали диеты с ограниченной калорийностью и употребляли или не употребляли яблочный уксус.

Те, кто употреблял примерно 2 столовые ложки яблочного уксуса ежедневно в течение 12 недель, потеряли значительно больше веса и жира, чем участники, не делавшие этого.

Это два из немногих исследований на людях, которые анализировали влияние яблочного уксуса на потерю веса. Хотя результаты обнадеживающие, необходимы дополнительные исследования.

Яблочный уксус может помочь похудеть / Фото Unsplash

Как добавить его в свой рацион

Простой способ – использовать его с оливковым маслом в качестве заправки для салата. Особенно вкусно сочетается с листовой зеленью, огурцами и помидорами. Его можно использовать для маринования овощей, а можно просто размешать в воде и выпить.

Количество яблочного уксуса, используемого для похудения, составляет 1 – 2 столовых ложки в день. Лучше всего распределить это на 2 – 3 приема в течение дня.

Принимать больше категорически нельзя из-за потенциально вредных последствий. Также лучше всего начать с одной чайной ложки, чтобы увидеть, как вы это переносите.

Не принимайте более 1 столовой ложки за раз, потому что это может вызвать тошноту. Важно смешивать яблочный уксус с водой. Неразбавленный уксус может обжечь рот и пищевод.

Чем питается иммунная система: вы можете помочь ей работать лучше. Рассказываем, как это сделать, в нашем материале.