Как научиться правильно реагировать на критику: рекомендации психолога

Чтобы это понять, прежде всего нужно научиться правильно реагировать на критику. Психолог Марьяна Франко дает несколько советов, которые помогут вам избежать неприятных последствий и каждый раз становиться лучше.

Полезно 5 действенных способов, которые помогут избавиться от негативных мыслей

Измените свое отношение к критике

По мнению психолога, критика на самом деле всегда является положительной, ведь это некая обратная связь от контакта с другим человеком. А вот сама информация, которую вы получаете, может быть как положительной, так и отрицательной. Все зависит от нашего отношения к ней.

Если друг указывает вам, что то, что вы делаете, может привести к лишним проблемам в вашей жизни, то такая критика конструктивная. То есть информация является полезной для вас, и если вы прислушаетесь к замечанию своего друга, то сможете избежать неприятных последствий,
– объясняет психолог.

И даже если ваш собеседник не помогает вам, а наоборот, безосновательно осуждает, то из этого вы также можете извлечь выгоду. Такая ситуация показывает, с кем на самом деле вы имеете дело. Вероятно, ваш критик является человеком, склонным обвинять других в своем же неудовольствии. Учитывая это вы можете решить, стоит ли в дальнейшем вам с ним общаться.

Если вас безосновательно осуждают, подумайте, стоит ли общаться с этим человеком / Фото Getty Images

Не спешите реагировать на критику

Реальность такова, что подавляющее большинство людей не любит критики. И это нормально, ведь она нарушает наше представление о себе и таким образом снижает самооценку. Поэтому мы чувствуем себя дискомфортно, когда нас критикуют, и стараемся любыми способами избегать ее.

Психолог советует не спешить бежать от критики, особенно когда эмоции берут верх и хочется немедленно все отрицать. Следует помнить, что вы всегда успеете опровергнуть ничем не подтвержденные слова.

Не спешите реагировать на критику, возьмите тайм-аут / Фото Getty Images

Если вы озадачены замечанием, сперва возьмите тайм-аут. Для этого скажите своему собеседнику, что вы услышали его мнение и прежде чем что-либо комментировать, вы предпочитаете обдумать его. Будьте уверены, если вы немножко подождете, ваши эмоции обязательно придут в норму и тогда вы сможете адекватно отреагировать на упреки в свою сторону.

Интересно Как бороться с ленью: полезные советы от популярного психолога Виктории Шептиенко

Пропустите критику через фильтры

• Фильтр пользы: эта критика несет в себе какую-то пользу для меня?
• Фильтр заботы: таким образом критик заботится о моих интересах?
• Фильтр важности: эта критика сейчас важна и актуальна для меня?

Если хотя бы на один вопрос вы дали положительный ответ, то скорее всего замечание является конструктивным и оно может помочь вам измениться к лучшему. Если же на все 3 вопроса вы дали ответ "нет", можете смело игнорировать такую критику, ведь она является деструктивной и лишь испортит вам настроение.