После 22:00 нельзя: чем опасны ночные перекусы

Поздние перекусы могут вызвать не только проблемы во время сна, ведь организму сложно расслабиться, но и окажут негативное влияние на организм в целом. Это доказали учёные Гарвардского университета.

Интересно знать Без них не обойтись: 4 витамина, которые точно понадобятся зимой

Чем опасны ночные перекусы

Все, что съедите после 22 часов, помешает вашему хорошему сну, фигуре и здоровью. Исследования ученых доказали, что поздний прием пищи повышает риски ожирения, замедляет метаболизм и, что хуже всего, усиливает чувство голода на следующий день.

Диетологи уже много лет рассказывают о вреде ночных перекусов, но ученые наконец-то нашли обоснованное объяснение. Они привлекли 16 пациентов с лишним весом или ожирением в возрасте от 20 до 60 лет. Все они употребляли одинаковую пищу, завтракали одновременно и одновременно ложились спать.

Вечерние перекусы могут быть опасными.

Участники исследования, которые ели в последний раз в 22:00, в течение следующего дня сжигали меньше калорий и сильнее чувствовали голод по сравнению с теми, кто последний прием пищи планировал в 18 часов. Это подтвердили и показатели: группа первых участников имела более низкий уровень химических веществ в организме. Именно они позволяют вам чувствовать себя сытыми. Такая нехватка значительно увеличивает риски переедания и набора веса.

Не торопитесь сбивать температуру у ребенка! Рассказываем, как выбрать безопасное и правильное лечение, что может ускорить выздоровление.

"В этом исследовании мы спросили себя: "Имеет ли значение время, когда мы едим, если все остальное остается неизменным?" И обнаружили, что еда через четыре часа оказывает значительное влияние на наш уровень голода, способ сжигания калорий после еды и способ накопления жира" , – заключает ведущий автор исследования Нина Вуевич.