Получение витамина D и безопасность для здоровья: опровержение распространенных мифов о загаре

Нужен базовый загар

Есть мнение, что базовый загар позволяет избежать солнечных ожогов. Поэтому люди пытаются немного загореть перед отпуском, что неправильно.

Важно Солнцезащитный крем: на какие отметки SPF надо обращать внимание и сколько наносить

"Загар сам по себе свидетельствует о повреждении кожи. Кожа выглядит темнее, так как она вырабатывает меланин, чтобы защитить себя", — сообщила дерматолог Мадлен Гейнерс.

Она добавила, что в случае многократного действия солнечных лучей кожа не только стемнеет, но и станет толще и грубее. В ней неизбежно происходят необратимые повреждения, которые проявляться в будущем.

Загар нужна для получения витамина D

Нет причин повреждать кожу, подвергая себя риску рака кожи, а также ускорению старения, чтобы получить витамин D. Кроме этого, пребывание на солнце – не гарантия, что получите необходимую дозу.

Загар / Фото Hunkemöller​

Витамина D можно обеспечить благодаря правильной диеты и добавкам без вреда для кожи.

Чтобы получать суточную дозу витамина D, достаточно выпить или съесть:

• 2 стакана апельсинового фреша,
• 4 стакана молока,
• несколько яичных желтков,
• порцию лосося
• треть ложки рыбьего жира.

Смуглая кожа защищает от вредного воздействия солнца

"Загар – это повреждение, которое приводит к раку кожи и старению. Это касается кожи всех цветов. Наличие темной кожи или кожи, которая легко загорает, не означает, что загорать нельзя", — сообщила доктор Карин Гроссман.

Опасные только солнечные ожоги, а не загар

Солнечные ожоги болезненные и могут увеличить риск меланомы. Даже легкий загар ведет к фотостарению и увеличивает риск рака кожи.

Большинство людей игнорируют будущие риски, так как не видят реального вреда сегодня.

Интересно Ранние морщины и сыпь: какие продукты помогут защитить кожу от солнца

"Самое важное, что нужно понимать – это то, что любой загар вреден для вашей кожи. Нет никакой пользы для здоровья от загара. Если действительно хотите выглядеть загорелым, используйте кремы для автозагара", — подытожила Карин Гроссман.