Почему вы чувствуете усталость после еды: вот ответ

Определенные продукты и время еды могут вызвать у людей ощущение особой усталости после. Снижение уровня энергии после еды называется постпрандиальной сонливостью.

Исследователи имеют разные теории относительно причины усталости после еды, но в целом они склоняются к мнению, что это естественная реакция и обычно не вызывает беспокойства.

Обратите внимание Дренаж – не детокс: почему этот процесс важен для организма

Почему вы чувствуете усталость после еды

Ваша еда насыщена углеводами и белками

Богатые белком продукты, такие как индейка, лосось, творог, соевые продукты и шпинат, содержат аминокислоту триптофан. Это побуждает ваше тело выделять серотонин, гормон счастья, также помогает регулировать ваш сон.

Продукты с высоким содержанием углеводов, такие как макароны, рис, белый хлеб и сладкие закуски, также способствуют выработке серотонина.

Если вы соедините их вместе, то в итоге можете ощутить сонливость после еды. Люди часто едят комбинацию белков и углеводов перед сном, например хлопья с молоком.

Пища, содержащая и белки, и углеводы, может вызвать сонливость.

Вы едите большие порции

Человек может чаще ощущать постпрандиальную сонливость после большого еды. Люди, едящие больший обед, могут ощущать усталость во второй половине дня.

Употребление пищи повышает уровень сахара в крови, что может привести к потере энергии. Другие факторы, способствующие усталости после еды:

• плохой ночной сон;
• употребление алкоголя во время приема пищи, особенно в дневное время.

Чем питается иммунная система: вы можете помочь ей работать лучше. Рассказываем, как это сделать, в нашем материале.