7 спортивных привычек, которые разрушат ваше тело

Некоторые практики, рекламируемые как полезные для здоровья, могут принести больше вреда, чем пользы. Рассказываем, что не следует делать, если не хотите разрушить свое тело до 50 лет.

К слову Очень странно, но эффективно: 7 утренних привычек здоровых людей

Какие фитнес-привычки могут навредить

Пренебрегаете растяжкой

Сертифицированный персональный тренер Кейт Майер уверяет, что растяжка помогает улучшить гибкость, предотвратить травмы и повысить физическую работоспособность. Пренебрежение ею приводит к скованности суставов и ограниченной подвижности.

Перетренируетесь

Если заниматься слишком много, это спровоцирует истощение, травмы и снижение производительности. Очень важно прислушиваться к своему организму и давать ему необходимый отдых.

Важно правильно заниматься спортом / Фото Pexels

Игнорируете определенные мышцы

Тренировки могут быть направлены на отдельные группы мышц или все тело. Если ваш стиль занятий первый, нужно убедиться, что не забываете о некоторых группах мышц, даже если это не любите. Равномерная нагрузка на все группы является сверхважной, поскольку предоставление приоритета определенным группам может создать мышечный дисбаланс и повысить риск травм,
– говорит Майер.

Работаете через боль

Боль – это способ вашего тела сказать вам, что что-то не так. Если его игнорировать, особенно когда он сильнее обычного, это может привести к серьезным травмам, на заживление которых могут уйти месяцы или даже годы.

Делаете только кардио

Хотя кардиотренировки важны для здоровья сердечно-сосудистой системы, нельзя сосредотачиваться только на них. Отказ от силовых упражнений в пользу бега или гребли может привести к потере тонуса других мышц.

Помимо бега, делайте другие упражнения / Фото Pexels

Делаете неудобные движения

Не нужно заставлять себя выполнять упражнения, провоцирующие дискомфорт. Если определенное движение работает с одними, это не значит, что оно поможет вам. Лучше придерживаться упражнений, которые приятны для ваших мышц и суставов, чтобы предотвратить чрезмерный износ или травмы.

Не меняете силовые тренировки

Не слишком хорошо, когда вы выполняете одни и те же упражнения. Это не позволяет прогрессировать и может привести к повреждениям из-за перегрузки мышц. Необходимо менять тренировки каждые несколько недель и пробовать новые стили, которые будут комфортными.